Душ при давлении


Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы на первом месте стоит артериальная гипертензия. Недаром закаливание и здоровый образ жизни пропагандируют большинство медицинских специалистов.

Ежедневные водные процедуры, в том числе и принятие душа, позволяют улучшить общее состояние при повышенном давлении и чувствовать бодрость в течение всего дня. Но следует помнить, что даже закаливающие процедуры могут иметь противопоказания. Поэтому, прежде, чем их делать своей привычкой, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Можно ли принимать душ при давлении

Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.

Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.

Если после душа поднимается давление, то значит вода была слишком холодной или горячей.

Не стоит паниковать! Нужно лечь и расслабиться, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.

Таблица: Польза и вред от приема душа

Польза Вредно
Улучшение кровообращения Частые процедуры вредны для кожи
Улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета Экстремальные обливания холодной или горячей водой  могут вызвать гипертонический криз или инфаркт
Улучшение дыхания, нормализация АД Прохладная вода может вызвать воспаление легких, простуду, гайморит

Действие на артериальное давление

Душ способствует укреплению стенок сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода способствует понижению артериального давления, а холодная — повышению.

Принятие комфортного и правильного душа тренирует сосуды и предупреждает признаки стойкой гипертензии.

Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.

Правила для гипертоников

Проведении процедуры нужно следовать правилам:

  1. успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
  2. при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
  3. после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
  4. энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.

Польза

Контрастные водные процедуры — это тренировка для сосудов, которая способствует их эластичности и устойчивости к разрывам. При здоровых сосудах сердце работает активно, но без нагрузок.

После душа давление нормализуется в течении 1-2 часов. Уходят мышечные спазмы и тело расслабляется. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, контрастные обливания могут стать настоящим спасением.

Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.

Контрастный душ при гипертонии

К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.

Как правильно делать контрастные обливания:

  • Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
  • В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
  • Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
  • При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
  • При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
  • Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
  • Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
  • Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.

Вибрация

Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебательные движения разной амплитуды. Можно выполнять прерывистую или непрерывную вибрацию.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.

Вибрация во время душа снижает возбудимость нервно-мышечного аппарата и тонус сосудов.

Благодаря этому происходит понижение артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.

Водные процедуры для детей

Обливание, обтирание, ванна и душ — это приемы, которые позволяют в домашних условиях привести в норму кровяное давление ребенка.

Курс лечения может составлять от 15 до 30 водных процедур. Первое обливание делают при температуре воды около 37°С, постепенно снижая до 20 — 22°С. После каждого обливания ребенка нужно энергично растереть грубым полотенцем.

На уровень артериального давления и общее состояние ребенка хорошее воздействие оказывает утренний теплый душ.

Ванны могут быть разными:

  1. Солено-хвойные с добавлением хвойного экстракта и морской соли. Время процедуры — 10 минут. После ванны ребенка нужно обмыть пресной водой.
  2. Пенистые. В ванну можно добавить любой пенообразователь. Время процедуры — до 20 минут.
  3. Местные ножные ванны с холодной водой от 10 до 15°С. После процедуры стопы и голени хорошо растереть полотенцем. Такие ванны можно делать на протяжении нескольких месяцев.

Любая водная процедура, направленная на оздоровление, должна получить одобрение лечащего врача. Заручившись таким разрешением, следует соблюдать правила и температуру воды менять постепенно.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Контрастный душ повышает или понижает артериальное давление? Полезен ли холодный и горячий душ при гипертонии, как правильно его принимать? Эти вопросы входят в число часто задаваемых со стороны лиц, которые столкнулись с гипертонической болезнью. Душ является разновидностью обливания, на которую следует обратить внимания. Польза и вред данной процедуры идут бок о бок, поэтому необходимо разобраться в полезных свойствах, противопоказаниях и правильности ее проведения.

Данная водная процедура подразумевает использование как горячей, так и холодной воды, что позволяет оздоровить организм и поддерживать системы внутренних органов в тонусе. Контрастный душ способствует повышению иммунной, эндокринной и нервной систем. К нему рекомендуют прибегать для профилактики многих заболеваний.

Контрастный душ способствует укреплению и поддержанию тонуса периферических сосудов, повышает их эластичность, улучшает кровообращение. Этот эффект важен при профилактике гипертонической болезни, поскольку при гипертензии на стенки артерий, вен и капилляров увеличивается давление, из-за чего могут проявиться серьезные осложнения.

Стоит отметить и благотворное воздействие контрастного душа на обменные процессы, устойчивость к стрессам, состояние волосяного и кожного покровов. В некоторых случаях водная процедура повышает либидо, а также снижает риски развития варикозного расширения вен. Контрастный душ позволяет получить заряд бодрости и снять усталость, тренирует связки и мышцы, разглаживает морщины, активизирует окислительно-восстановительные реакции.  

Вред контрастного душа может проявиться в период беременности, лактации и месячных. Он противопоказан при спазме сосудов, остром тромбофлебите, нарушениях кровообращения, других недугах сердечно-сосудистой системы, заболеваниях крови, онкологических проблемах.

Контрастный душ не стоит практиковать при бронхиальной астме, гайморите, бронхите, иммунодефиците, снижении иммунитета, холодовой аллергии, цереброваскулярных нарушениях. К противопоказаниям следует отнести цистит, ангину, повышенную температуру тела.  

Практиковать контрастный душ при гипертонии (высоком давлении) не рекомендуется, поскольку водная процедура способна ухудшить общее состояние и привести к непоправимым последствиям.

Холодный душ после горячего провоцирует резкое сужение стенок сосудов, что повышает показатели артериального давления. Поэтому процедуру рекомендуют проводить для профилактики гипертонической болезни, но не для лечения гипертензии.

Благодаря смене температурных условий, как уже говорилось, можно укрепить  периферические сосуды при здоровой сердечно-сосудистой системе. Горячий душ понижает давление, а холодный – повышает, что позволяет натренировать сосудистые стенки. Контрастное обливание рекомендуется использовать гипотоникам. Оно избавит от сонливости и чувства слабости.

Несмотря на противопоказания, сторонники народной медицины рекомендуют прибегать к водной процедуре при гипертонии. Однако это касается тех случаев, когда болезнь находится на начальной стадии. Также не стоит принимать контрастный душ, если за последние 3-4 недели происходил гипертонический криз. Начинать закалку следует в летнюю пору, когда не наблюдается снижение иммунитета. В данной водной процедуре важна систематичность, так как периодичность не принесет нужного результата. Если боитесь неприятных ощущений, то начните процедуру с нижних конечностей.

Последовательность приема контрастного душа:

Обливание производят сверху вниз, избегая возможного дискомфорта. Голову обливать необязательно. Ее можно намочить в самом начале. Используя горячую воду, нужно убедиться, чтобы она не была сильно обжигающей. —> Принимать такой душ рекомендуется ежедневно после пробуждения. Через 15 минут после контрастного душа стоит измерить показатели систолического и диастолического давления. Если скачки не наблюдаются, то проводить водную процедуру можно на регулярной основе. Сторонники народной медицины отмечают, что к контрастному душу привыкание чаще всего наблюдается уже после четвертой-пятой процедуры.  

Всем известна оздоравливающая сила воды. Водные процедуры освежают, расслабляют, очищают кожу, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Холодный душ при высоком давлении нежелателен, так как происходит сужение сосудов и давление резко повышается. Но и горячий не показан, так как сосудистые стенки расширяются, а АД сильно падает. Такое действие будет необходимо при гипотонии. Эффективным гипертоникам и гипотоникам для нормализации показателей тонометра станет контрастный душ, но только при соблюдении ряда правил.

Польза душа и какой вид обливаний лучше?

Контрастные процедуры опасны при гипертонии тяжелой степени. Потому рекомендуются обливания теплой водой при высоком АД.

При повышенном давлении часто прибегают к водным процедурам в виде душа. Например, обливание горячей водой или ножные ванночки помогают для снятия симптомов гипертонического криза. Расширение сосудов под воздействием высоких температур понижает давление. Но здесь нужно соблюдать осторожность, так как высокие температуры способны нанести вред. А вот гипотонику однозначно поможет повысить показатели тонометра. От холодного душа сосуды резко сужаются, а АД растет.

Для нормализации давления лучше начинать утро с контрастного душа, который несет такую пользу для организма:

Прием контрастных водных процедур постепенно сделает стенки сосудов снова эластичными.

  • повышается эластичность сосудов за счет попеременного сокращения и расширения стенок;
  • предупреждает гипертонический криз, осложнения гипер- и гипотонии;
  • укрепляет иммунитет;
  • позволяет стабилизировать вес.

Противопоказания

К таким водным процедурам нужно подходить с осторожностью. Запрещено принимать контрастный душ при таких заболеваниях:

  • воспаления в организме любого характера;
  • тромбофлебит;
  • онкология;
  • сердечные патологии;
  • беременности;
  • заболевания вегетативной нервной системы;
  • простуда и грипп.

Контрастный душ и особенности процедуры

У гипертоника на фоне принятой процедуры может случиться скачок АД.

Полезны такие обливания для общего оздоровления, но это действие имеет сильное влияние на работу сердца и сосудов. Воздействие низкой и высокой температуры улучшает циркуляцию крови, обогащает ее кислородом. А у гипертоников при таких перепадах температур вероятны скачки кровяного давления, что чревато негативными последствиями. Контрастный душ полезен организму тем, что укрепляет нервную систему и устойчивость к болезням, повышает бодрость и самочувствие, тренирует мышцы и связки, снимает усталость, развивает эластичность сосудов, стимулирует кровообращение.

Некоторые рекомендации

Как правильно принимать контрастный душ при повышенном давлении, знают не все. Чтобы водотерапия была полезной, рекомендуется соблюдать нескольких правил:

  • Пребывать в спокойном состоянии.
  • Начать обливания теплой водой.
  • Сократить интервалы чередования воды.
  • Не мочить голову, обливать только тело.
  • Не обливаться после интенсивных физнагрузок.

Чтобы привыкнуть к смене температур начинайте обливание с ног, постепенно переходя на верхние участки тела.

Как правильно принимать душ, чтобы повысить эффективность обливаний?

Для большей пользы процедуры воду нужно переключать в определенном порядке.

Чтобы контрастные окатывания не принесли вред при повышенном давлении, важно соблюдать временные промежутки чередования низких и высоких температур по алгоритму, представленному в таблице:

Процедура Длительность
Теплый 2 мин.
Холодный 20 сек.
Горячий 1 мин.
Холодный 20 сек
Горячий 1 мин
Холодный 20 сек.

Завершающим этапом процедуры должно стать растирание полотенцем.

По окончании сеанса водотерапии нужно растереться полотенцем, чтобы тело разогрелось и измерить давление. Немаловажно помнить, что при чередовании низких и высоких температур нужно понижать и повышать градус воды постепенно. Начинайте процедуры в весной или летом, чтобы организм привык. Применение этой процедуры должно быть систематическими, бессистемные обливания не дадут нужного эффекта. Чтобы придать организму силы и бодрости, полезнее всего проводить обливания утром. После перенесенного криза существует табу на контрастные процедуры в течение месяца.

Вред и последствия

Следует учитывать, что превышение времени обливания холодной водой может привести к простудным заболеваниям и воспалительным процессам, а при уже имеющихся вирусных инфекциях, грибковых и бактериальных поражениях кожи процедуры запрещены. Горячий душ и вовсе может привести к кризу при тяжелых стадиях гипертонии. Чтобы обливания принесли пользу, а не вред организму гипертоников, нужно предварительно получить рекомендации врача.

Рекомендации врачей вести здоровый образ жизни и закаляться адресуются большинству пациентов. Водные процедуры и душ в частности, улучшает состояние при давлении, позволяет получить заряд бодрости и энергии на весь день. Однако, любые средства, оказывающие воздействие на состояние здоровья нужно использовать, предварительно проконсультировавшись с врачом, ведь даже душ может быть противопоказан.

Какой душ полезен при повышенном давлении: горячий, холодный, контрастный

К контрастному душу человек привыкает после 4―5 процедур.

Горячий душ используют при повышенном давлении как средство борьбы с кризом, хотя зачастую его заменяют горячими ножными ванночками и компрессами на затылок, чтобы расшить сосуды. Душ с горячей водой может стать причиной ухудшения состояния любого человека, тем более гипертоника. Холодный душ при высоком давлении противопоказан, т. к. из-за холода кровеносные сосуды сужаются и давление растет.

Чтобы не позволять давлению «прыгать» и улучшить состояние сосудов, стоит начинать новый день с контрастного душа. Эта процедура позволяет укрепить иммунитет, нормализовать АД, сбросить лишние килограммы. Но контрастный душ провоцирует резкое сужение и расширение сосудов, что негативно сказывается на состоянии гипертоника, особенно при тяжелой форме болезни. Потому при повышенном АД безопасны водные процедуры с теплой водой.

Как правильно принимать душ гипертонику?

Гипертоникам можно принимать душ но не горячий.

Среди противопоказаний контрастного душа имеется гипертония. Это значит, что гипертоники могут резко менять температуру воды во время приема душа только при отсутствии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и только после разрешения лечащего врача. С помощью контрастного душа давление можно повысить, особенно если человек нервничает и боится включать ледяную воду. Контрастный душ ― лечебная процедура, влияющая на сосуды. При наличии противопоказаний и в рамках гигиены гипертоникам показан душ, температура которого несколько больше температуры тела.

Чем полезен контрастный душ?

На эту процедуру не каждый может решиться, опасаясь неприятных ощущений во время включения ледяной воды, и напрасно, ведь она благоприятно влияет на весь организм:

  • Резкая смена температуры воды укрепляет кровеносные сосуды. В результате их стенки эластичны, они хорошо сужаются и расширяются, что позволяет предупредить гипертонию.
  • Укрепляет иммунитет. Нормализуется работа нервной и эндокринной систем. Человек легче переносит стрессы и реже болеет простудными заболеваниями.
  • Избавляет человека от лишнего веса, нормализует обменные процессы в организме.
  • Благоприятно действует на кожу и волосы. Кожа становится упругой, снижается вероятность образования растяжек, сокращается число кожных высыпаний и акне, укрепляются волосяные луковицы.
  • Предупреждает развитие варикозного расширения вен. Процедура важна для женщин, чаще страдающих этим недугом.

Влияние на АД

Хорошая профилактика для АД .

Во время процедуры стенки кровеносных сосудов активно сужаются и расслабляются. Горячая вода понижает АД, а холодная ― повышает. По сути, это тренировка сосудов, которая позволяет предупредить повышение артериального давления и ряд других болезней сердечно-сосудистой системы. Процедура успешно применяется гипотониками для устранения чувства слабости и сонливости. При гипертонии принимать контрастный душ опасно, т. к. резкий перепад давления на стенки сосудов приведет к ухудшению состояния гипертоника.

Принимать контрастный душ рекомендуется для профилактики гипертонии, а не лечения.

Правила проведения процедуры

Для получения необходимого эффекта процедуру нужно проводить правильно:

  • Первые 1,5―2 мин. проводится обливание горячей водой. Тело прогревается, сосуды расширяются.
  • Резко включается холодная вода, под которой нужно стоять 0,5―1 мин. При этом организм переживает стресс и выбрасывает тепловую энергию. Болезнетворные микроорганизмы погибают, активизируется кровообращение, клетки получают кислород.
  • Переключение на горячую воду, затем на холодную и т. д. Требуется не менее 3-х повторов. Обливание проводится сверху вниз, голову можно не обливать.
  • Последнее обливание проводится ледяной водой.
  • После процедуры все тело растирается грубым махровым полотенцем.

Схема проведения процедуры:

Дни Температура воды, С Продолжительность,сек. Смена режимов, кол-во
горячая холодная нагрев охлаждение
Начальный уровень
1―3 37―34 30―28 90 120 3―4
4―6 37―34 27―26 90 120 3―4
7―10 38―39 26―25 90 120 3―4
11―15 38―39 25―24 90 120 3―4
16―20 40 24―23 90―60 100―80 4―5
Средний (оптимальный) уровень
21―25 40 23―22 90―60 100―80 4―5
26―30 40 22―21 90―60 100―80 4―5
31―35 41―40 21―20 75―60 80 4―5
36―40 41―40 20―19 60 80 4―5
41―45 41―40 19―18 60 70 5―6
Специальный (продвинутый) уровень
46―50 41―40 17―16 60 70 5―6
51―55 41―40 15―14 60 60 5―6
56―60 42―41 13―12 45 45 7―8

Вред процедуры

Если правила проведения процедуры нарушены, она может нанести вред здоровью:

  • Из-за боязни включить ледяную воду некоторые сменяют высокую температуру воды на 18 °C. В этом случае экстремальная защита организма не включается, и велик риск простудиться. Чтобы этого не произошло рекомендуется в качестве горячей использовать воду в 20 °C и сменять ее ледяной.
  • Температуру нужно менять быстро. Если долго обливаться водой одной температуры, вместо бодрости человек будет чувствовать усталость.
  • Чтобы избежать простудных болезней, нельзя проводить процедуру после интенсивной физической нагрузки.
  • Проведение процедуры при наличии воспалительных болезней и при повышенной температуре тела осложнит имеющуюся патологию.

Данная процедура является лечебной и требует одобрения врача. Нужно придерживаться всех правил проведения, не начинать с продвинутого уровня, а постепенно привыкать. Если у человека повышенное давление, обливание водой с резкой сменой ее температуры может еще больше его повысить, и проводится как профилактика, а не лечение гипертонической болезни.

О процедуре поочередного обливания горячей и холодной водой знают многие. Она является профилактикой некоторых серьезных заболеваний и укрепляет нервную систему. Контрастный душ при гипертонии, например, на первой стадии также принимается достаточно часто. В результате повышается общий тонус сосудов, они становятся более эластичными, обеспечивают активную циркуляцию крови, артериальное давление постепенно нормализуется. В то же время у этого метода есть противопоказания. Поэтому прежде, чем приступать к подобному способу лечения, следует проконсультироваться с врачом.

Полезные свойства контрастного душа

На закаливание могут решиться далеко не все. Так, при процедуре, когда горячая струя воды чередуется с холодной, многие испытывают довольно неприятные ощущения. Несмотря на то что контрастный душ понижает давление, он причиняет сильный дискомфорт во время его приема. Однако такая процедура приносит немалую пользу:

  • приводит в норму сосудистую систему организма;
  • оказывает положительное влияние на психическое и эмоциональное состояние человека;
  • укрепляет эндокринную и иммунную систему;
  • помогает при высоком давлении;
  • способствует уменьшению веса, улучшает внешний вид кожи, делая ее более эластичной.

Люди, принимающие контрастный душ, обычно чувствуют заряд бодрости и прилив сил, у них непременно улучшается настроение. Согласно исследованиям, тех, кто регулярно закаляется таким способом, намного реже беспокоит простуда, даже в самый разгар эпидемий.

Кроме того, этот метод – неплохая профилактика множества других болезней (например, варикоза).  Помогает горячий душ, чередующийся с холодным, и при повышенном давлении: укрепляются сосуды, улучшается их эластичность, что обеспечивает нормализацию АД.

Прибегнуть к такому методу рекомендуют людям, которые пытаются сбросить лишний вес и улучшить внешний вид. Процедура помогает многим девушкам и женщинам избавиться от целлюлита, способствует выведению вредных веществ из организма, а также делает кожу более упругой и эластичной.

Правила для выполнения

Конечно же, избавить человека от артериальной гипертензии контрастный душ не сможет, но улучшить общее состояние и помочь при гипертонии на ранних стадиях вполне способен. А чтобы такая процедура оказалась эффективной и не навредила здоровью пациента, необходимо следовать определенным правилам.

Итак, в первую очередь люди с гипертонией должны знать, что начинать курс контрастного душа принято только в теплое время года. Для того чтобы достичь желаемого результата, необходимо обливаться холодной и горячей водой постоянно.

Чтобы быстрее привыкнуть, рекомендуется начинать такие процедуры с ног и постепенно переходить на остальные участки тела.

Приступают к обливанию с более приятного – теплой воды. Длится оно примерно две минуты. За это время организм успевает полностью прогреться, расширяются сосуды и капилляры. Затем тело подставляют под порцию холодной воды (недолго, до минуты по времени). Благодаря такому чередованию циркуляция крови значительно ускоряется, кислород насыщает каждую клетку. Повторять процедуру следует не менее трех раз.

Прием контрастного душа начинается с ног и постепенно распространяется на другие участки тела (голову мочить не обязательно). Затем, когда организм понемногу привыкнет, обливание нужно проводить сверху вниз.

После приема контрастного душа следует тщательно растереть все тело мягким полотенцем. Кожа должна приобрести слегка красный оттенок.

Основные противопоказания

Несмотря на множество преимуществ контрастного душа и пользу, которую такая процедура приносит организму, все же существуют и противопоказания. Поэтому такое средство, как и любой другой оздоровительный комплекс, следует применять лишь с разрешения лечащего врача, особенно если у пациента имеются проблемы с артериальным давлением.

К описанным процедурам нельзя прибегать в случаях, когда ранее у человека была обнаружена злокачественная опухоль или диагностирован тромбофлебит. Также не следует чередовать приемы холодной и горячей воды людям с гипотонией и тем, у кого имеются заболевания крови или сердечно-сосудистой системы.

Категорически запрещено применять контрастный душ пациентам с гипертонией третей степени, поскольку он повышает АД, сужая на некоторое время сосуды. Эти правила актуальны и для пациентов, страдающих нарушениями мозгового кровообращения, сердечной недостаточностью, а также при спазмах сосудов.

Людям с какими-либо хроническими заболеваниями следует относиться к терапии народными средствами с особой осторожностью. Поэтому прежде чем прибегнуть к любой лечебной процедуре, необходимо проконсультироваться с доктором.

Не рекомендуется применять контрастный душ, если у пациента пониженное давление, а также при каких-либо воспалительных процессах (например, ангине, цистите и т.д.). Кроме того, нельзя использовать это средство во время беременности, в период грудного вскармливания, при менструации.

Контрастный душ полезно принимать утром. Эффект будет лучше после легкой гимнастики. Нужно брать во внимание и тот факт, что нельзя выходить на улицу сразу же после процедуры. Самый безопасный вариант – подождать 1 час.

При гипертонии следует принимать контрастный душ лишь по вышеуказанной схеме. Так, учитывая все противопоказания, стоит отнестись к процедуре очень внимательно. Один неверный шаг может привести к крайне нежелательным последствиям. Организму нужно привыкнуть к такому стресс-фактору, как холодная вода. Кроме того, следует учесть, что контрастный душ не рекомендуют принимать тем, у кого ослаблен иммунитет или во время простудных заболеваний. Это подтвердит любой врач.

Иногда люди, пытаясь улучшить свое самочувствие, идут на определенный компромисс и принимают нейтральный по температуре летний душ. Но такие действия очень редко оказываются эффективными. Дело в том, что прохладная вода не может должным образом повлиять на организм человека, следовательно, не включается естественный защитный механизм.

Заключение

Контрастный душ, как и большинство других оздоровительных процедур, полезен для здоровья, но также может нанести ему и непоправимый вред, если не следовать определенным правилам. Такой метод закаливания хорошо зарекомендовал себя при лечении гипертонии (на ранних стадиях) и является отличной профилактикой других заболеваний.

Следует учесть тот факт, что одна процедура ничего не изменит. Чтобы добиться оздоровления организма, необходимы регулярность и постоянство. Перед началом курса самолечения нужно изучить, как правильно принимать контрастный душ, и получить разрешение врача.