Голова болит кровь из носа


Очень часто в современном мире человек, находящийся в условиях постоянной занятости и жесткой конкуренции, не обращает внимание на банальную головную боль. Частым спутником интенсивной головной боли являются к тому же кровотечения из носа. Два симптома в симбиозе — явление нередкое.

Фото 1: При головной боли применяются обезболивающие препараты, которые широко рекламирует современная фармацевтическая промышленность. Принятые таблетки купируют неприятные ощущения лишь на время, а причина появления не выясняется, что приводит к повторным приступам. Источник: flickr (Victor).

Причины появления головной боли и крови из носа

Причины, вызывающие этот симптом часто связаны с работой сердечно-сосудистой системы. Иногда они сопровождаются дополнительными симптомами: слабостью и головокружением, иногда головная боль становиться привычным состоянием, и кровотечения из носа вызывают даже некоторое облегчение боли. И наиболее частая причина такой симптоматики, является гипертоническая болезнь.

Гипертония

Гипертония – это заболевание сердца и сосудов, связанное с постоянным повышенным артериальным давлением (АД).

Распространённость данного заболевания достаточно велика.

Обратите внимание! Подсчитано, что каждый третий человек болеет гипертонией, а более половины этих больных находятся в возрасте старше 60 лет.

Головная боль довольно частый симптом при данном заболевании. В норме АД составляет 120/80 мм рт.ст.

При повышении давления, кровь начинает давить на стенки сосудов с большей силой, мелкие капилляры не выдерживают такого давления и лопаются. Особенно подвержены этому капилляры в носу, что и является причиной кровотечения из носа.

Важно! Чем выше артериальное давление у больного, тем больше риск возникновения носовых кровотечений.

Гипертонические кризы

Фото 2: Часто больные с повышенным артериальным давлением могут не ощущать своего состояния, их сердце привыкает работать в усиленном режиме, а выявляется гипертония только при измерении АД. Источник: flickr (Michael Kovich).

У пациентов при резких скачках АД, самочувствие заметно ухудшается.

Такое состояние называется гипертоническим кризом. Оно характеризуется:

  • Невыносимая давящая головная боль в затылочной части головы.
  • Шум в ушах, кратковременное нарушение зрения.
  • Носовое кровотечение.
  • Одышка, гиперемия лица, вялость.
  • Боль в груди, страх.
  • Иногда потеря сознания.

Это опасное для жизни состояние может сопровождаться двумя симптомами: сильная головная боль и кровотечение из носа.

Это важно! Чтобы отличить кровотечение из носовой полости от кровотечения из других внутренних органов: трахеи, легких, желудка, обратите внимание на кровь. При носовом кровотечении она всегда чистая, без каких-либо примесей, сгустков и т.д.

Кровотечения при общей слабости и головокружении

Многие состояния, при которых болит голова и идет кровь из носа, сопровождаются слабостью и головокружением.

Солнечный и тепловой удар

При сильном тепловом воздействии на организм высокой температуры, в том числе, от солнечных лучей, возникает состояние, которое сопровождается:

  • сильной головной болью;
  • носовым кровотечением;
  • вялостью, слабостью;
  • лёгким головокружением.

Это естественный перегрев организма, необходима срочная помощь, чтобы в дальнейшем не было осложнений.

Горная болезнь и болезнь водолазов

При резком подъёме на большую высоту или резком спуске вниз возникает резкое кислородное голодание организма из-за разницы атмосферного давления. Состояние сопровождается слабостью, головокружением, вялостью, кровотечением из носа.

Отравления

Токсическое воздействие на организм химических веществ, вызывающих интоксикацию всего организма, которая проявляется слабостью, головокружением, сильной головной болью, кровотечением из носа, тошнотой , болями в животе.

Отравления происходят и в быту и на производстве. Вдыхание паров токсических веществ в виде аэрозолей, газов вызывают сильнейшую интоксикацию организма вплоть до угнетения дыхательной функции, могут вызвать химические и термические ожоги трахеи, бронхов, пищевода.

Фото 3: Действие отравляющих веществ бывает настолько быстрым, что АД падает стремительно, при этом наступает потеря сознания, возникают судороги, паралич дыхания и летальный исход. Источник: flickr (Alex).

Травмы

При различных травмах головы наблюдаются такие симптомы, как головокружение, вялость, боль в голове, кровотечения из носа. Травмы сопровождаются отечностью, болезненностью, возможно внешней деформацией травмированной области.

ЛОР-заболевания

При патологиях носа (полипах, аденоидных разрастаниях, гайморитах, синуситах и др.) возможны частые кровотечения из носа на фоне головной боли, головокружении, ослабленности организма.

При ринитах различной этиологии частое применение сосудосуживающих средств для носа происходит истончение слизистой оболочки носа, что приводит к носовым кровотечениям. При операциях на органы уха, горла, носа иногда происходит травмирование слизистой носа, что вызывает носовые кровотечения.

Беременность

Во втором триместре беременности количество циркулирующей крови значительно увеличивается. Стенки капилляров истончаются, и происходит кровотечение из носа. Общее состояние при этом часто слабое, болит голова, иногда кружится. Это не патология, а временное состояние, связанное с гормональной перестройкой организма.

Такое явление встречается и в подростковом возрасте, связано также с гормональной перестройкой растущего организма.

Вегетососудистая дистония

Частые головокружения, головные боли, слабость наблюдаются у больных с вегетососудистой дистонией. Кровотечения из носа характерны для этого заболевания.

Люди с врожденной слабостью сосудов подвергаются этому симптому на фоне головной боли.

Во время отопительного периода воздух в помещениях очень сухой, что сушит слизистую оболочку носа. Эластичность слизистой ухудшается и повышается ломкость капилляров, возрастает вероятность кровотечений.

Это интересно! По статистике кровь из носа в детском возрасте идёт гораздо реже, чем у взрослых. По гендерному признаку, известно, что мужчины страдают носовыми кровотечения чаще, чем представители женского пола.

Какие меры предпринять

Важно! Самое главное – это обратиться к доктору для установления правильного диагноза и назначения лечения.

Как первую помощь при сильной головной боли принять обезболивающие препараты, при кровотечении наложить холод на переносицу, немного запрокинув голову назад. При обильном кровотечении можно провести тампонаду носа с помощью ватного тампона или гемостатической губки.

После всех мероприятий доставить больного к доктору.

При кровотечении противопоказано голову сильно отводить назад , укладывать больного в горизонтальное положение, нельзя сильно сморкаться, поскольку это может дополнительно травмировать слизитую.

Необходимо увлажнять воздух в помещениях, чтобы исключить чрезмерную сухость слизистых оболочек.

После кровотечения несколько часов нежелательно употребление в пищу горячих блюд и напитков,а физические нагрузки лучше исключить на несколько дней.

Гомеопатия при головной боли и носовом кровотечении

При обращении к опытному доктору-гомеопату вам будет подобрано индивидуальное лечение.

Препараты Назначение
Aconite (Аконит) При головной боли и когда идет кровь из носа при повышенном АД, перегреве, эмоциональных переживаниях.
Agaricus (Агарикус) При головной боли и носовом кровотечении.
Arnica (Арника) Кровь из носа при травмах носа, перенапряжении, головной боли.
Belladonna (Белладонна) Кровотечение при гипертензии, сопровождающей головной болью, гиперемии лица.
Magnesium sulphuricum (Магнезиум сульфурикум) Ночные кровотечения из носа, головная боль.
Magnetis polus arcticus (Магнэтик полюс арктис) Сжимающая боль в лобной части черепа, кровь идет из носа.
Sepia (Сепия) Идет кровь из носа после того, как головная боль начинает проходить.

Носовое кровотечение и головная боль чаще всего наблюдаются при наличии травм у человека. Эти симптомы вызывают особую тревогу, когда возникают часто без очевидных на то причин. Кровотечение может быть очень сильное, незначительное, продолжительное. Это явление не зависит от возраста пациента и может дать о себе знать в любой момент.

Часто болит голова и идет кровь из носа в результате поражения стенок сосудов. Одной из основных причин является то, что у пациента нарушена свертываемость крови. Патологии кровеносной системы, инфекционные печеночные болезни, заболевания почек, нарушения работы сердечнососудистой системы, все это может привести к тому, что у человека потечет кровь из носа параллельно с головной болью.

Если кровь течет на заднюю часть глотки, наблюдаются капельки, тогда нужно измерять артериальное давление пациенту, ведь причина может быть в низком кровяном давлении. Сопутствующие симптомы при этом – слабость, головокружение, шумность в ушах. Содержимое, которое вытекает из носа, может быть абсолютно чистым, а может иметь примеси. Тогда кровь будет иметь темный багровый цвет и больному стоит обследовать внутренние органы.

Список внешних причин

  1. Носовое кровотечение часто наблюдается у детей в зимнее время, когда ребенок постоянно находится в сухом помещении. Это происходит из-за сухости слизистой части носа, в результате чего сосуды становятся уязвимыми и теряют свою упругость.
  2. Под воздействием сильного теплового или ультрафиолетового удара, кровь может внезапно пойти из носа у полностью здорового человека. Это состояние сопровождается сильной слабостью, вплоть до потери сознания, головокружением.
  3. Перепады давления в атмосфере также могут спровоцировать этот тревожный симптом. Так, когда человек занимается подводным плаванием и опускается на большую глубину, а летчики и альпинисты поднимаются на большую высоту, может пойти кровь из носа.
  4. Еще одна из причин, на которую следует обратить внимание – это интоксикация организма. Если человек трудится на производстве с повышенной вредностью, где вдыхает вредоносные пары и газы, у него возникает ожог слизистых, из-за чего может пойти кровь.
  5. При сильном кашле происходит поражение сосудов мозга, что связано резким увеличением давления на сосуды.
  6. При приеме препаратов, разжижающих кровь, возможны кровотечения из носа.

Результаты физических повреждений, ринит, как хронического, так и аллергического характера, могут вызвать головную боль и кровотечение из носа. Когда человек применяет сосудосуживающие капли длительное время или не соблюдает дозировку, принимает гормональные средства, может измениться слизистая оболочка. При этом носовая перегородка может деформироваться.

Частые кровотечения могут указывать на появление образований в носовой зоне.

Случаются ситуации, при которых в носовые ходы попадают насекомые, паразиты, сторонние тела. Разные изменения сосудов, при которых выделения скудные, могут возникать кровотечения во внутренних органах, мышечной части, суставах, появляются высыпания. Гормональный дисбаланс может привести к выделениям из носа у подростков, женщин в интересном положении.

Разновидности носового кровотечения

При кровоизлиянии в передней части, причина кроется в поражении совокупности мелких сосудов, в которых нет слизистого слоя. Обычное кровотечение не вызывает обильные потери крови. Прекращается само по себе и не представляет опасности для человека.

Особое внимание следует обратить на заднее кровотечение. Не бывает таких ситуаций, чтобы оно само по себе прекратилось, так как оно вызвано поражением очень крупных сосудов, расположенных глубоко в носу. Кровь темного оттенка вытекает, если сильно болит голова и наблюдается рвота, при этом содержимое обильно и быстро стекает на заднюю часть. При помощи методик исследования клиники головной боли и кровоизлияния из носа можно выяснить причину этого состояния.

Как оказать быструю доврачебную помощь?

Пациент должен разместиться в полугоризонтальном положении. Можно сесть и держать голову под наклоном. На зону переносицы прикладывают холод, лед и держат 10 минут. В нос можно прокапать сосудосуживающее средство. Если лучше не стало, смочите средством тампон и введите его в нос. Больному нужно поднять вверх правую руку и зажать левой нос, чтоб остановилось течение из правой ноздри. Если кровь идет с обеих пазух, поднять нужно обе руки, а нос зажать должен человек, который оказывает помощь.

Если больному не стало лучше, следует вызвать скорую помощь. После того, как кровоизлияние остановили, нужно вынуть тампон, в противном случае из носа может пойти кровь снова. Перед тем, как вставляете тампон, смочите его в перекиси водорода, чтобы без проблем можно было его достать.

Чтобы исключить обострения, особенно у больного ребенка, стоит обязательно обратиться к доктору для выявления причин такого состояния, даже если кровоизлияние было однократным.

Чтобы исключить пересыхание и ускорить процесс регенерации, снизить вероятность повторных кровотечений, нужно использовать раствор с морской водой. Обрабатывайте нос несколько раз в день специальной увлажняющей мазью, в момент сезона отопления, когда наблюдается сильная сухость в помещении.

Профилактические мероприятия

При частых обострениях головных болей и кровотечений, в случае безрезультативного применения ватных тампонов, возникает потребность в хирургической операции. Не стоит закидывать голову при выделениях из носа, не нужно ложиться. Это только усилит поток крови, в результате чего она попадет в дыхательные ходы и ЖКТ, что в свою очередь, приведет к фатальным последствиям.

В процессе высмаркивания кровотечение только увеличится из-за перемещения сгустков. Не нужно есть горячее и заниматься физическими упражнениями неделю после случая кровотечения.

Профилактические меры подразумевают:

  1. Использование медикаментозных средств, которые укрепляют стенки сосудов,
  2. Нужно внимательно следить за питанием. Продукты должны быть богатыми на витамины, минералы и другие полезные компоненты.
  3. Избегайте травм и ушибов.

Кровь из носа – это совсем не безобидное проявление и поэтому имейте в виду, что если кровотечение длительное, несмотря на предпринятые меры скорой помощи либо если кровь идет струей, а состояние больного только ухудшается, следует немедленно вызвать скорую медицинскую помощь.

Тщательное обследование и профессиональное лечение требуется в тех случаях, когда кровоизлияния из носа и головная боль дают о себе знать регулярно. Будьте внимательны к себе и близким вам людям, понимайте симптомы своего организма, и он никогда не подаст вам тревожный сигнал в виде непредсказуемого кровотечения.

Головная боль и кровотечения из носа – симптомы серьезных патологий. Некоторые из этих недугов являются прямой угрозой для жизни. Существует немало причин данного явления. При возникновении такой симптоматики необходимо пройти обследование. Почему идет кровь из носа и болит голова? Об этом рассказывается в разделах статьи.

Как проявляется патология?

Существует несколько типов носового кровотечения:

  1. Переднее. Оно не очень интенсивное и чаще всего прекращается само по себе либо после проведения мероприятий по оказанию первой помощи.
  2. Заднее. Появляется в результате нарушения целостности крупных сосудов. Такое кровотечение довольно интенсивное. Самостоятельно остановить его очень сложно. Данное явление приводит к сильному ухудшению самочувствия.

Если идет кровь из носа и болит голова, чем может быть спровоцировано возникновение подобных симптомов?

Вероятные причины

Существует множество факторов, которыми объясняется появление данных признаков. Такие симптомы наблюдаются как у взрослых, так и у детей. Если идет кровь из носа и болит голова, причиной может быть патология, механическое повреждение или воздействие неблагоприятных внешних обстоятельств. В большинстве случаев данные проявления встречаются у представительниц слабого пола. У мужчин они возникают реже.

Неблагоприятные внешние факторы

Если идет кровь из носа и болит голова, причиной данного явления может быть:

  1. Сухой воздух в комнате, который делает капилляры более хрупкими, уменьшает упругость сосудов.
  2. Воздействие слишком высоких температур.
  3. Перепады артериального давления (во время подъемов, погружений, путешествий на самолете).
  4. Механические повреждения головы или органа обоняния.
  5. Злоупотребление медикаментами для уменьшения объема сосудов.

  6. Аллергические реакции.
  7. Удар электрическим током.
  8. Ожог носоглотки.
  9. Интенсивный кашель, сильное высмаркивание.
  10. Воздействие радиации.
  11. Употребление наркотических веществ, спиртосодержащих напитков.
  12. Побочный эффект медикаментов.
  13. Интоксикации (отравление химикатами, ядовитыми газами, аэрозолями).

Патологии, провоцирующие возникновение симптомов

К ним относятся следующие состояния:

  1. Нарушения работы миокарда и сосудов.
  2. Дисбаланс гормонов.
  3. Инсульт.
  4. Воспаление мозговых оболочек.
  5. Гипертония.

  6. Нарушения процесса свертываемости крови.
  7. Злокачественные новообразования в мозге, носовой полости.
  8. Проблемы с деятельностью надпочечных желез.

Если часто идет кровь из носа и болит голова, человеку необходимо обратиться к доктору, чтобы установить причину данного явления.

Гипертонический криз

Такая патология характеризуется следующей симптоматикой:

  1. Головокружение.
  2. Отечность тканей лица.
  3. Ухудшение работы зрительного аппарата.
  4. Головная боль.
  5. Приступы тошноты.
  6. Кровь из носа.
  7. Повышение показателей артериального давления.
  8. Звон в ушах.
  9. Увеличение частоты сокращений миокарда.

Если болит голова, кровь из носа, давление повышено, возможно, сочетание данных симптомов указывает на гипертонический криз.

Механические повреждения

Травмы в области органа обоняния и головы нередко случаются у детей и подростков. Они могут быть как незначительными, так и серьезными, например перелом.

После ушиба носа кровотечение незначительное. Наблюдается боль в области пораженных тканей, затрудненное дыхание. В качестве метода оказания первой помощи нужно поместить на область переносицы примочку со льдом или ткань, смоченную в холодной воде, дать таблетки с обезболивающим действием. Не следует запрокидывать голову назад и применять средства для уменьшения объема сосудов. Как правило, такой ушиб проходит самостоятельно в течение нескольких дней без специальной терапии.

Перелом носа считается более серьезным поражением, которое случается при ударе о твердый тупой предмет, падении, спортивных тренировках. Такая травма нередко сопровождается трещинами костей черепа. Если в результате механического повреждения течет кровь из носа и болит голова, появляется дискомфорт в области глазниц, скул, чувство разбитости, сонливости и тошноты, необходимо как можно скорее обратиться в медицинское учреждение.

Тепловой и солнечный удар

Это еще одна распространенная причина возникновения данных симптомов.

Патология сопровождается и другими признаками ухудшения самочувствия. Тепловой удар случается при длительном пребывании в душном и жарком помещении. Солнечный – при долгом и интенсивном воздействии ультрафиолетового излучения. Если болит голова, тошнит, кровь из носа течет, причиной может быть одно из указанных состояний. В тяжелых случаях пациент теряет сознание. При тепловом или солнечном ударе следует исключить воздействие вредных факторов (уйти от прямых лучей солнца, из душной комнаты), расстегнуть воротник или тесную одежду. Легкая степень патологии не нуждается в специальной терапии. Ее симптоматика проходит в течение шестидесяти минут.

Аллергическая реакция

При данном состоянии в области носа скапливается слизь. Это приводит к затруднению дыхания, повышению давления, истечению крови. В качестве методов терапии аллергических реакций используются различные медикаменты («Зодак», «Супрастин», «Преднизолон»).

Инфекционные патологии

Если в результате вирусных заболеваний (гриппа, краснухи, ОРВИ) болит голова, кровь из носа, почему это происходит? При данных недугах стенки сосудов становятся тонкими, что приводит к повреждению капилляров. Присутствуют также симптомы интоксикации (сонливость, чувство разбитости), а также насморк и приступы кашля.

Гормональный дисбаланс

Если у пациента болит голова и кровь из носа, причиной данного явления могут быть эндокринологические патологии. Нарушения функций половых или надпочечных желез, щитовидки нередко приводят к повышенной хрупкости сосудов. Изменение концентрации гормонов в организме характерно для пубертатного периода, климакса, беременности.

Причины развития патологии у несовершеннолетних пациентов

Если у ребенка или подростка болит голова и пошла кровь из носа, это может быть связано со следующими обстоятельствами:

  1. Механические повреждения органа обоняния.
  2. Черепно-мозговая травма.

  3. Наличие инородных предметов в носовых ходах.
  4. Повторяющиеся респираторные инфекции.
  5. Частое и интенсивное высмаркивание.
  6. Неправильное лечение недугов слизистой носа.
  7. Чувствительность органов обоняния к изменениям условий окружающей среды.

Если идет кровь из носа и болит голова у ребенка или подростка, наблюдается ощущение тошноты, синяки под глазами, общее недомогание, необходимо обратиться в медицинское учреждение. В случае когда самочувствие ухудшилось после падения, удара или ушиба, нужно посетить травмпункт.

Появление симптомов в период вынашивания плода

Кровотечение из полости носа и боль в голове нередко беспокоят женщину во время беременности.

Такие явления не опасны для будущих мам, если случаются реже 1 раза за один триместр.

Они могут быть вызваны следующими обстоятельствами:

  1. Нарушениями баланса гормонов. Данное явление сопровождается чувством тошноты, заложенностью носовых ходов, головокружением.
  2. Недостатком витаминов, полезных веществ.
  3. Плохой свертываемостью крови.
  4. Повышением или понижением артериального давления (данное состояние представляет серьезную опасность для жизни плода).
  5. Иногда у будущих мам болит голова и идет кровь из носа по причине токсикоза на поздних сроках вынашивания ребенка.
  6. Грипп и острые респираторные инфекции, к которым особенно чувствителен организм беременных женщин.
  7. Тепловой или солнечный удар.
  8. Механические повреждения.

Будущим мамам необходимо регулярно посещать гинеколога, чтобы избежать проблем со здоровьем в период вынашивания плода.

Когда необходимо обращаться к доктору?

Иногда боль в голове и кровь из носа свидетельствуют о серьезных недугах или травмах. В каких случаях нужно вызывать скорую помощь? Незамедлительно обращаться в медицинское учреждение необходимо в следующих ситуациях:

  1. При появлении симптомов после приема лекарственных средств, особенно препаратов, которые содержат гормоны.
  2. В случае возникновения сильного чувства разбитости, головокружения, нечеткости зрения. Необходимо измерить показатели артериального давления. Пациенту следует принять горизонтальное положение или присесть.
  3. Если в результате падения, ушиба или удара пошла кровь из носа, потом болит голова, наблюдается деформация органа обоняния, отечность, неприятные ощущения.
  4. Человек потерял сознание. Его кожные покровы стали очень бледными, конечности — холодными. Кровотечение не останавливается на протяжении пятнадцати минут или усиливается.

Диагностические мероприятия

Чтобы выяснить причину возникновения симптоматики, специалисты рекомендуют такие обследования:

  1. Лабораторные анализы мочи, крови (общий, биохимический).
  2. Взятие мазков из носа и зева.
  3. Электрокардиограмму.
  4. Компьютерную томографию головы.
  5. Риноскопию.
  6. Энцефалограмму.

Способы оказания первой помощи

Если пошла кровь из носа и болит голова, нужно, прежде всего, избавиться от данных симптомов.

Для этого следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Уложить пациента в горизонтальное положение. Его голова должна находиться выше грудной клетки.
  2. Расстегнуть верхние пуговицы, снять галстук, шарф.
  3. Обеспечить приток свежего воздуха.
  4. Поместить на область переносицы компресс со льдом. Держать его следует не более десяти минут.
  5. К затылку приложить ткань, смоченную в холодной воде.
  6. Ноздрю, которая кровоточит, зажимают пальцами или вводят вату с перекисью водорода или соляным раствором (извлекать ее надо очень аккуратно, чтобы не повредить слизистую).
  7. Следует принять медикаменты от боли в голове («Парацетамол» или «Анальгин»).
  8. Если человек находится без сознания, его помещают на горизонтальную ровную поверхность. Голову поворачивают на бок, чтобы в случае возникновения приступа рвоты пациент не задохнулся. Затем необходимо вызвать службу скорой помощи.
  9. При истечении крови из носа запрещается наклоняться назад.

Профилактические мероприятия

Чтобы избежать появления неприятных симптомов, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  1. Не употреблять чересчур горячую пищу и напитки.
  2. Отказаться от занятий спортом на неделю после возникновения приступа.
  3. Принимать медикаменты, которые способствуют укреплению стенок сосудов («Венорутон», «Аскорутин», отвар крапивы). Однако препараты следует употреблять только с разрешения специалиста.
  4. Промывать носовую полость растворами, содержащими морскую соль.
  5. Принимать витаминные добавки, назначенные доктором.
  6. Включить в рацион блюда из бобовых, масло оливы, кушанья из злаков и морепродукты.
  7. Пользоваться увлажнителем воздуха, регулярно проветривать помещение.
  8. Избегать видов деятельности и ситуаций, которые способны привести к механическим повреждениям головы.
  9. Ограничить пребывание на открытом солнце.
  10. Исключить спиртосодержащую продукцию.
  11. Не переутомляться, уделять достаточно времени ночному отдыху.

Заключение

Боль в голове, которая сопровождается кровотечением из носа, — это симптом, на который нужно обязательно обратить внимание.

Данное явление нередко свидетельствует о наличии опасных патологий. Поэтому при его возникновении надо обратиться в медицинское учреждение и пройти необходимые обследования. Чтобы избежать повторных приступов, необходимо вести здоровый образ жизни, не допускать переутомления, физических перегрузок, употреблять витаминные добавки, правильно питаться, не находиться долгое время на открытом солнце, в душных помещениях, пить таблетки, назначенные доктором.