Как бороться с излишней потливостью


Пожалуй, одна из самых актуальных летних проблем.

Потоотделение — актуальная проблема летнего периода. Хотя это и естественный процесс, большинство из нас против него. Пот и его запах доставляют дискомфорт не только самому человеку, но и окружающим. Чтобы эта проблема не коснулась тебя, изучай наши рекомендации.

Что такое пот

Потоотделение — это физиологическая функция организма. Так наше тело избавляется от токсинов и регулирует собственную температуру.

Потовые железы расположены на всей поверхности кожи, но на некоторых ее участках сосредоточено большее их количество: на ладонях, ступнях, под мышками, на груди, локтевых сгибах, в паховой области и на лице. Самые активные потовые железы находятся в подмышечных впадинах.

Пот может выделяться в ответ на физические нагрузки, жару и стрессовые ситуации, когда мы испытываем страх, волнение или другие яркие эмоции.

Кстати, несмотря на то, что мы чувствуем запах пота, он не пахнет. Запах придают бактерии, точнее, продукты их жизнедеятельности, которые активно размножаются во влажной среде. А вот цвет пот имеет. Белки и жировые кислоты придают ему желтоватый или молочный оттенок. Именно из-за них на одежде под мышками появляются пятна.

Но бывает и так, что в абсолютно нормальных условиях и в отсутствие каких-либо волнующих событий пот буквально «течет градом». Такое обильное потоотделение называют гипергидрозом.

Что такое гипергидроз, в чем причины его появления

Гипергидроз — это повышенное потоотделение. Специалисты выделяют две причины гипергидроза:

  • Повышенная секреция пота может быть вызвана неполадками в организме, например, нарушениями работы эндокринной или нервной системы, а также инфекциями.

  • Наследственный фактор также влияет на потоотделение, точнее, на активность потовых желез.

Как уменьшить потоотделение

Дезодорант — далеко не единственное средство, которое способно помочь снизить потоотделение. Правильные привычки — половина успеха в борьбе против неприятного запаха.

Гигиена

Дважды в день принимай душ. Только вода должна быть теплой, слишком горячая может активизировать потовые железы. А если у тебя гипергидроз, откажись от горячих ванн и бани.

Питание

Исключи из рациона (или хотя бы сведи к минимуму) пряности и приправы (лук, чеснок, перец, корицу), слишком соленую пищу, обжигающе горячие блюда и крепкие напитки (кофе, чай, алкоголь). Эти продукты усиливают секрецию пота.

Налегай на молочные и кисломолочные продукты, а также введи в свой рацион больше жидкости: чистой воды, травяных чаев, ягодных морсов.

Одежда

Тесная одежда из синтетики не дает телу дышать: волокна ткани не пропускают воздух, задерживают тепло и не впитывают влагу, тем самым вызывая обильное потоотделение, размножение бактерий и, как следствие, запах.

Выбирай одежду и нижнее белье из натуральных гигиеничных тканей, которые впитают пот и не дадут возникнуть неприятному запаху.

Правильное использование дезодоранта

Ты уверена, что правильно пользуешься своим дезодорантом? Если наносишь его на кожу перед выходом на улицу, то совершаешь ошибку. Смешиваясь с запахом продуктов метаболизма бактерий, аромат дезодоранта становится непредсказуемым.

Все средства от пота нужно использовать только на сухой чистой коже!

Средства против потливости

Если ты думаешь, что различные названия средств против пота — это всего лишь уловка маркетологов, то ошибаешься. Средства имеют различный состав и функции.

Дезодорант

Особенности дезодорантов заключаются в том, что они нейтрализуют неприятный запах, при этом не препятствуя потоотделению. В состав дезодорантов входят антибактериальные компоненты, которые не позволяют бактериям размножаться в порах кожи.

Дезодорант наноси каждое утро после душа на сухую кожу.

Антиперспиранты

В состав антиперспирантов входят соли алюминия, которые после нанесения средства на кожу скапливаются вокруг пор, сужая их, но не закрывая полностью. Таким образом, антиперспиранты не дают поту выделиться на поверхность кожи.

Антиперспиранты наносят на кожу подмышек не утром, как дезодоранты, а вечером на сухую и чистую кожу. Если до этого ты делала эпиляцию, то антиперспирант наноси через два часа после процедуры. В любом случае, средству нужно достаточно времени, чтобы начать действовать в полную силу.

Кристаллические дезодоранты

Кристаллический дезодорант относится к натуральным средствам борьбы с потоотделением. Состоят такие дезодоранты из минеральных солей, иногда в них добавляют растительные экстракты для увлажнения и снятия раздражения (например, алоэ вера). Кристаллические дезодоранты не блокируют потовыделение, а лишь не дают образоваться неприятному запаху. Если у тебя умеренное потоотделение, смело используй кристалл, если же повышенное, то лучше выбери более сильное средство.

Кристаллы не содержат спирта и отдушек, риск раздражений и аллергии минимален.

Этот вид дезодорантов — самый экономичный. Закончится он у тебя только через два года самого активного пользования!

Наносить кристалл следует только на влажную кожу подмышек.

Блокаторы пота

Блокаторы пота помогут забыть о неприятном запахе и пятнах на одежде на три-пять дней! Эти средства — спасение для людей с гипергидрозом.

Алюминия хлористого гидрат, входящий в состав средства, на время полностью блокирует выделение пота. Использовать его можно не только в подмышечных впадинах, но и на ладонях и ступнях.

Наносить блокатор нужно, как и антиперспирант, вечером, примерно за час до сна. После нанесения ты ощутишь легкое покалывание. Это нормально: так начинают действовать компоненты блокатора.

Средство не смоется водой в душе, как это бывает с антиперспирантами, а будет действовать несколько дней.

Радикальные меры против потоотделения

При обильном потоотделении специалист может назначить инъекции и даже инвазивные методы избавления от проблемы.

Инъекции ботокса

Инъекции ботулотоксином используются обычно при потливости ладоней и ступней: уколы делают непосредственно в эти места. Препарат блокирует нервные импульсы, идущие к потовым железам, потоотделение сразу прекращается. Правда, процедуру придется повторять раз в полгода, а из-за отнюдь не демократичной цены позволить себе ее может не каждый.

Хирургический метод

При гипергидрозе, не связанном с определенными заболеваниями, врач может назначить хирургический метод — эндоскопическую симпатэктомию. Во время операции хирург накладывает на нервные узлы специальные зажимы, потовые железы на отдельном участке кожи попросту отключаются.

Правда, у такого метода есть побочный эффект: увеличение секреции пота на другом участке тела.

Юлия Маркова

Почему возникает гипергидроз, что с ним делать и что нужно
знать, чтобы держать под контролем?

Причина повышенного потоотделения №1: физическая активность и жаркая погода

В данном случае более активное потоотделение – свидетельство нормальной терморегуляции организма, и специально бороться с ним не нужно (достаточно чаще принимать душь и пользоваться дезодорантом). Мужчины в жаркую погоду, как и во время занятий спортзале, потеют сильнее – ученые склонны связывать это с большим количеством гормона тестостерона. Споры о том, полезно ли тренироваться «до седьмого пота» продолжаются уже несколько лет. В большинстве случаев ученые приходят к выводу, что если нет цели поставить спортивный рекорд – истязать себя, обливаясь потом, не стоит. Однако «легкое» потение в спортзале полезно! Например, ученые Университета Южной Австралии считают его своеобразной таблеткой сразу от нескольких болезней: регулярные занятия, сопровождающиеся умеренным потоотделением, нормализуют давление, минимум на 20% снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития диабета.

Причина повышенного потоотделения №2: стресс

Повышенное потоотделение – это еще и реакция организма на стресс. И виноваты в том, что нас «бросает в холодный пот», гормоны, в первую очередь адреналин и кортизол. Такое потоотделение ученые называют эмоциональным, или стрессовым. А еще, как выяснили ученые, механизм и состав «стрессового пота» сильно отличается, вот почему дезодоранты с ним часто не справляются. «Это особый вид потоотделения, когда активируются апокринные потовые железы. Он проявляется быстрее и интенсивнее по сравнению с потоотделением в результате воздействия высоких  температур или физической активности, поэтому его труднее контролировать», – объясняет эксперт исследовательского отдела Nivea Deodorant (Гамбург) Томас Шмидт-Роуз. Стратегия борьбы все та же: душ и хороший дезодорант или (что лучше!) деходорант-антиперспирант, не просто маскирующий запах пота, а уменьшающий работу потовых желез. Полезно будет добавить медитацию, йогу и другие способы борьбы со стрессом.

Причина повышенного потоотделения №3: индивидуальные особенности организма

Гипергидроз часто говорит об особенностях организма, связанных с работой эндокринных желез или нервной системы, также его причиной может быть и просто слишком большое количество потовых желез на коже. И хотя о серьезном вреде здоровью в данном случае речь не идет, проблема повышенного потоотделения далеко не всегда возникает на пустом месте. Например, по данным Американской академии дерматологии, более чем в 50% случаях гипергидрозу сопутствуют вегетососудистая дистония и избыточный вес. И после успешного решения основной проблемы потоотделение значительно уменьшается.

Причина повышенного потоотделения № 4: проблемы со здоровьем

Если гипергидроз появляется неожиданно или начинает быстро прогрессировать – врачи советуют пройти полное медицинское обследование. Избыточная потливость может быть одним из первых признаков сахарного диабета, некоторых инфекций и других заболеваний.

Как справиться с повышенным потоотделением?

Если речь идет о локальном гипергидрозе, самый простой и доступный вариант – хороший антиперспирант. Для максимального эффекта подобные средства наносятся только на сухую кожу. Также помимо косметических антиперспирантов (или дезодорантов-антиперспирантов с ароматическими отдушками) есть и так называемые медицинские антиперспиранты, отличающиеся более высокой концентрацией солей цинка или аллюминия. Но подбирать их должен врач: обычно от менее концентрированных средств переходят к более концентрированным, у многих медицинских антиперспирантов есть свои противопоказания: некоторые хронические заболевания, беременность, лактация и пр.

Диета. Чтобы меньше страдать от гипергидроза, полезно ограничить в рационе продукты, стимулирующие потоотделение и меняющие состав пота: есть меньше сладкого, мучного, консервированного, острого и приправ, пить меньше алкоголя, крепкого чая и кофе, а также сладких газированных напитков.

Инъекции ботулотоксина в «проблемные» области. Подобные инъекции голливудские звезды часто делают накануне «Оскара» и других важных мероприятий. Принцип  действия препарата примерное такой же, как и при «уколах ботокса» от морщин, только ботулотоксин  в данном случае блокирует нервные импульсы, ищущие к потовым железам. Эффекта хватает примерное на полгода.

Ионофорез. Своеобразная «обработка» потовых желез специальными лекарственными растворами, через которые проходят слабые электрические токи. Этот метод часто применяют для лечения гипергидроза стоп или ладоней. После курса из 5-10 процедур потоотделение обычно становится заметно меньше, эффекта хватает на 2-3 месяца (также возможны поддерживающие процедуры ионофореза раз в 2-4 недели).

Радикальные способы – удаление потовых желез, например хирургически (кюретаж) или с помощью лазера, луч которого разрушает их.

Повышенная потливость, или гипергидроз — проблема довольно распространённая. Согласно медицинской статистике, от неё страдает 20% населения планеты. Серьёзной угрозы здоровью гипергидроз не представляет, но может значительно осложнять жизнь.

Болезнь или норма?

Потоотделение — нормальная реакция организма на высокую температуру, физическую нагрузку, волнение, стресс. Но чрезмерное выделение пота может свидетельствовать о наличии заболеваний. Чаще всего это:

• патологии эндокринной системы;
• туберкулёз;
• нарушения работы нервной системы;
• проблемы с обменом веществ;
• злокачественные новообразования.

В большинстве случаев местный гипергидроз является просто особенностью организма. Потеют в основном подмышки, ладони, ступни. Результатом сильного потоотделения нередко становятся кожные заболевания: дерматиты и грибковые поражения. Поэтому бороться с этим явлением необходимо не только с эстетической точки зрения, но и для предупреждения возможных заболеваний.

Что делать?

Способ первый и самый необходимый: соблюдение личной гигиены

90% пота — это вода. Запахом она, естественно, не обладает. Пот неприятно пахнет из-за бактерий. Поэтому такая простая мера, как душ дважды или трижды в день, нередко оказывается достаточной для избавления от запаха. Очень полезны холодные водные процедуры: прохладная вода сужает поры, тонизирует кожу, освежает, сокращает потоотделение.
Для уменьшения интенсивности потовых выделений необходимо также удалять волосы в подмышечных впадинах.

Способ второй: использование дезодорантов и антиперспирантов

Сегодня прилавки магазинов просто забиты этими средствами гигиены. Кстати, многие не знают что дезодоранты и антиперспиранты — не одно и то же. Принцип их действия отличается в корне.

Дезодоранты помогают избавляться от бактерий и устранять запах пота. Их использование при гипергидрозе просто необходимо для предупреждения кожных заболеваний. Но на интенсивность потоотделения эти средства не оказывают никакого влияния. Те, кто озабочен проблемами борьбы за здоровье, категорически против использования подобных средств. Доводы в основном сводятся к тому, что невыделившийся пот отравляет организм, и в этом есть определённый резон, поскольку с потом выделяются исключительно ненужные вещества. К тому же постоянная закупорка протоков потовых желёз может привести к их воспалению.

Вывод: использовать эти средства нужно как можно реже и наносить на небольшие участки тела.

Способ третий: смена гардероба

Основное правило для страдающих гипергидрозом: выбирать одежду из натуральных тканей. Синтетические материалы не позволяют коже свободно дышать, тем самым усиливая потоотделение.

Этим же правилом надо руководствоваться при выборе обуви. В жаркое время года идеальным вариантом является обувь из натурального полотна или мягкой кожи. Важно также правильно подбирать размер. Тесная обувь, как и одежда, способствует усилению потоотделения.

Способ четвёртый: соблюдение специальной диеты

Возможно, некоторых это удивит, однако влияние потребляемой пищи на количество выделяемого пота и его запах давно уже подтверждено научно.
Такие продукты, как горчица, хрен, лук не только стимулируют потоотделение, но и придают поту особенно неприятный запах. Из рациона должны быть исключены:

• острое;
• специи;
• алкогольные напитки;
• кофе.

В некоторой степени уменьшить запах помогут витамины, оказывающие антиоксидантное действие — в частности, витамин Е. На интенсивность потоотделения они никак не влияют.

Способ пятый: применение рецептов народной медицины

Для ладоней

Приготовить слабый солевой раствор (чайная ложка соли на 1 литр воды) и опустить в него ладони. Держать 10 минут.

Для ног

Устраивать ванночки для ног со следующими растворами:
1. Измельчить дубовую кору, залить водой в пропорции 1:10, поставить на огонь и кипятить примерно 20 минут.
2
. Залить литром кипятка 7 лавровых листьев и настаивать в течение часа.

Для всего тела

1. При повышенной потливости тела также помогает дубовая кора. В этом случае готовят более концентрированный раствор (пропорция — 1:7), который затем вливают в ванну.
2
. Отличным средством является контрастный душ. Процедуры с горячей и холодной водой можно устраивать и отдельно для рук или ног.

Способ шестой: электрофорез

Суть метода заключается в воздействии на проблемные участки слабым электрическим током. Импульсы подавляют деятельность потовых желёз. После курса лечения наблюдается заметное сокращение потоотделения. Длительность эффекта — от 1 месяца до 6 недель.

Минусом такого способа является появление зуда, иногда — ожогов.

Способ седьмой: инъекция Ботокса или Диспорта

Содержащийся в препаратах нейротоксин уменьшает потоотделение в результате блокирования передачи импульса на потовые железы. Инъекции производятся внутрикожно. Эффект проявляется спустя 48–70 часов и сохраняется от полугода до года. Диспорт, по сути, представляет собой новую модификацию Ботокса.

Способ восьмой и самый радикальный

Навсегда избавиться от такой проблемы, как повышенное потоотделение, можно посредством хирургической операции, в ходе которой осуществляется удаление потовых желез вместе с подкожно-жировой клетчаткой через небольшой прокол в подмышечной впадине.

Вторым оперативным способом является пережимание нерва, в результате которого блокируются поступающие из головного мозга сигналы, стимулирующие выделение пота.