Как понизить давление без таблеток народными


Гипертоническая болезнь (повышение давления выше 140/80 мм. рт. ст.) – один из самых распространенных диагнозов в мире. Для лечения гипертонии широко используются лекарственные препараты из различных фармакологических групп, но и лечение высокого давления народными средствами – хорошее дополнение к традиционной терапии. Из этой статьи вы также сможете узнать о способах экстренного лечения гипертонии без лекарств (в тех случаях когда они по каким-то причинам недоступны) и использовании народной терапии при артериальной гипертензии.

Способы экстренного понижения давления

Повышение давления до показателей, при которых у человека начинает значительно ухудшаться самочувствие, может неожиданно настигнуть любого пациента. Быстро снизить давление без лекарств не получится, поэтому следующие народные методы могут только дополнить основное лечение таблетками:

  • Прогулка на свежем воздухе

При резком повышении давления рекомендуется сразу же выйти на улицу, в идеале – в парковую зону или на территорию с густой растительностью. Такая прогулка должна проходить в ритмичном темпе, но при этом идти максимально быстро не нужно. Прогулка на свежем воздухе особенно эффективно снижает давление, если оно было вызвано перенесенным стрессом или переутомлением.

  • Дыхательные упражнения

Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо принять удобное сидячее положение, и при этом выпрямить спину. Пациент сначала должен сделать глубокий вдох через нос и выдох через немного приоткрытый рот, при этом губы должны быть сложены в трубочку. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно: начинать следует с «естественных» вдохов и выдохов, после чего выдох необходимо постепенно «замедлять» насколько это возможно без напряжения. Чтобы такие упражнения приносили максимальную пользу, следует вовлечь в них диафрагму, для этого необходимо во время их выполнения немного вытянуть живот вперед.

  • Массаж ушных раковин

Выполняется одним из двух способов – либо путем старательного растирания ушей до состояния покраснения либо вращением указательного пальца, предварительно вставленного в ухо.

  • «Комплексный» самомассаж

Начинается с самостоятельного растирания головы, после чего больному нужно постепенно переключаться на шею и ниже – доходя до грудной клетки. Движения при массаже должны быть не сильными, иначе они не принесут никакой пользы.

«Самомассаж» противопоказан при гипертоническом кризе и любой форме сахарного диабета. Закончив его, желательно немного полежать и отдохнуть. Если отдых сразу после совершения такой процедуры невозможен, его следует перенести до того момента как такая возможность появится. Самомассажем можно как сбить давление в домашних условиях, так и в пути.

Обратите внимание, что перечисленные способы понижения давления ни в коем случае не смогут заменить полноценной лекарственной терапии. Не отказывайтесь от приема выписанных вам препаратов, даже если описанные методы приносят наилучшие результаты.

«Домашние» методы экстренного повышения давления

Перечисленный выше список способов борьбы с повышенным давлением далеко не полный – существуют и другие методы лечения повышенного давления народными средствами, в силу своей специфики доступные для применения только в домашних условиях. Ниже будет приведены некоторые из них:

  • несильный поток горячей воды. Заключается в направлении струи горячей воды (желательно из душа) на затылок в течение 5-7 минут;
  • витаминно-минеральный коктейль. Смешать 250 мл минеральной воды, ½ лимона (не снимая с него кожуру) и 1 столовую ложку меда, полученную жидкость выпить залпом. Напиток начнет действовать уже через 20 минут после употребления. Цитраль – химическое соединение, присутствующее в составе лимонной кожуры для лечения гипертонии добывают и синтетическим путем;
  • «витаминная смесь». Измельчить лимон и апельсин, не снимая корку с фруктов. Полученную кашицу съедают по 1 столовой ложке 1-2 раза в день перед едой. Курс лечения давления таким народным средством – от 1 месяца;
  • яблочный уксус. Необходимо смочить 2 куска марли в яблочном уксусе, аккуратно их свернуть и приложить к ступням на 10-15 минут;
  • кагор. Данный напиток при его употреблении в количестве, не превышающем 50 мг 3 раза в день, также способен снижать артериальное давление. Такой метод лечения гипертонии без лекарств не подходит больным, страдающим алкоголизмом.

Лечение артериального давления народными средствами, как правило, не требует предварительной консультации врача, но, несмотря на это, иногда и оно имеет противопоказания. Например, перечисленные «витаминные средства» не подходят некоторым пациентам с аллергией. Лечить гипертонию без таблеток или других препаратов, одними лишь народными средствами, опираясь только на собственное решение, опасно. Если пациент считает, что лекарственные средства ему больше не требуется, он может обратиться за консультацией к лечащему врачу относительно возможности их отмены.

Водные процедуры при повышенном давлении

В качестве народных средств при экстренном лечении гипертонии без лекарств, отсутствующих по какой-либо причине под рукой, широко используются и различные водные процедуры:

  • принятие теплой ванны

В теплую воду следует поместить немного морской соли и 5 капель любого эфирного масла, используемого при лечении повышенного давления (см. ниже). Длительность процедуры должна составлять 20 минут;

  • ванночка для рук

Экстренно снизить давление можно и без использования ванн: достаточно опустить руки в горячую воду и подержать их там 10-15 минут.

Водные процедуры, в отличие от всех перечисленных выше методов, не следует комбинировать друг с другом. Их использование не только возможно, но и полезно при сочетании с медикаментозной терапией. Водные процедуры ни при каких обстоятельствах не способны целиком заменить традиционную терапию.

Использование эфирных масел для снижения давления

Эфирные масла, как и вышеперечисленные рецепты, также могут помочь обойтись на начальных стадиях гипертонии без лекарств. Вопреки распространенному заблуждению, химические соединения (натурального происхождения), являющиеся основой действия эфирных масел, после их вдыхания действуют сразу на мозговом уровне и на уровне центральной нервной системы, что и обеспечивает высокую степень их эффективности.

Эфирные масла не используют ни в чистом виде, ни для внутреннего употребления. Их добавляют покапельно в косметические крема, иногда в качестве основы «ароматического лекарства» используют оливковое или подсолнечное масло. Готовую эфирную смесь наносят на участки тела, возле которых можно ощупать пульс – запястье, аорта, сонная артерия. Крем или масляную основу, обогащенную ароматическими маслами, можно наносить и возле ушной раковины.

В список аромакомпозиций, являющихся средствами повышающими артериальное давление, относят следующие эфирные масла:

  • лавандовое масло;
  • масло иланг-иланга;
  • бергамотовое масло;
  • масло шалфея;
  • майорановое масло.

Перечисленные эфирные масла можно использовать как по отдельности, так и сочетать их. Кроме непосредственно наружного использования, они могут применяться при массаже, ингаляциях, компрессах, ваннах.
Такие процедуры будут особенно полезны тем пациентам, которым была диагностирована обезглавленная гипертония – заболевание, при котором систолическое артериальное давление находится в норме или слегка завышено, а диастолическое существенно завышено.

Существуют аромалампы, в которые заправляют эфирные масла, после чего их пары можно вдыхать по всей комнате. Купить такие лампы, как и «расходный материал» для них можно во многих аптеках или специализированных магазинах.

Фитотерапия при артериальной гипертензии

Лечение повышенного давления народными средствами часто осуществляется и с помощью фитотерапии («лечения травами»), которая особенно популярна среди лиц преклонного возраста.

Из трав, используемых в фитотерапии, для непосредственного употребления готовят настои и отвары. Для их приготовления может использоваться как один компонент, так и комбинация из растительного сырья, которая будет называться сбором. С помощью трав можно как быстро снизить давление без употребления лекарств на начальных стадиях заболевания, так и оказывать системное антигипертензивное действие на организм.

Какие именно настои и отвары из растительного лекарственного растительного сырья стоит использовать для лечения зависит от того, насколько сильно повышено артериальное давление. При незначительных отклонениях от нормы предпочтительно использование:

  • корней аира, дягиля, левзеи;
  • листьев барбариса, подорожника;
  • плодов калины, софоры, рябины красной;
  • шишек хмеля;
  • цветков календулы, таволги;
  • травы душицы.

Если артериальное давление превышает показатели 150/95 мм. рт. ст. (в том числе и повышении только систолического или диастолического давления), допустимо применение настоев и отваров из лекарственного растительного сырья, обладающего сильным антигипертензивным действием. К такому сырью можно отнести:

  • травы адониса, донника, мяты, омелы, пустырника, сушеницы;
  • корневище с корнями валерианы;
  • корни шлемника;
  • цветки боярышника;
  • плоды рябины черноплодной.

Такие настои и отвары чаще всего применяются в пожилом возрасте. При постоянном хроническом повышенном АД также показаны настои отвары, обладающие мочегонным действием (например, из листьев крапивы и толокнянки).

Отвары и настои из растений – народные средства, способствующие лечению высокого давления, как у мужчин, так и у женщин. В аптеках оно продается как в «цельном», так и в пакетированном виде. Отвары и настои предназначены для длительного применения. В каждом индивидуальном случае они могут иметь противопоказания, поэтому перед их использованием целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом. Использование фитотерапии как единого способа лечения (без лекарств) в большинстве случаев недопустимо.

Сборы для понижения давления

Сборы – еще один эффективный способ понизить давление без таблеток, так как они содержат в своем составе травы, обладающие дополнительными полезными фармакологическими свойствами.

В качестве примера такого сбора можно привести следующую композицию:

  • цветки боярышника – не только понижают давление, но и обладают седативным свойством, защищают сосуды от выраженного спазма, препятствуют образованию тромбов;
  • цветки ромашки – обладают успокоительным действием, защищают кровеносные сосуды от спазмов, снимают ярко выраженную головную боль;
  • цветки сушеницы и таволги – предотвращают образование тромбов;
  • трава пустырника – обладает сильным антигипертензивным и седативным действием;
  • лист подорожника – снижает давление и предотвращает образование тромбов.

Все сырье должно быть предварительно высушено в равном количестве. После высушивания его измельчают в кофемолке, тщательно перемешивают и хранят в стеклянной банке с хорошо закрываемой крышкой в защищенном от света и влаги месте. Непосредственно для употребления сбор готовят каждый вечер, заварив 1 чайную ложку такой смеси 0,5 л кипятка.

Через 20 минут, после того как настой будет готов, его процеживают через марлю и выжимают остатки. Половина настоя выпивается сразу (его можно выпитьвместе с медом), а другая половина – остается на утро. Ее необходимо употребить за 20 минут до еды. Курс приема – до полного исчезновения содержимого банки.

Использовать сборы без лекарств при лечении гипертонии можно только с предварительного одобрения врача. На последних стадиях самовольная отмена препаратов особенно опасна для жизни, так как бороться с гипертонией в таких случаях возможно только с помощью комплексной терапии. Сборы, как и обычное сырье, предназначены для курсового применения.

Образ жизни при гипертонии

При артериальной гипертензии больным следует вести особенный образ жизни, который включает в себя следующие правила:

  • полноценное питание, заключающееся в исключении из рациона излишне жареной, жирной и соленой пищи (а лучше полный отказ от нее);
  • полноценный сон;
  • нормализированный режим дня, с умеренной двигательной активностью (особенно актуально для пациентов с «сидячей» работой);
  • отказ от вредных привычек.

Народные средства – не панацея, так как понизить давление без таблеток быстро практически невозможно. Поэтому рекомендуем использовать комплексную лекарственную терапию вместе с народными методами, здоровым образом жизни и правильным питанием, благодаря которым можно эффективно поддерживать нормальное давление.

Похвастаться заветными 120/80 может далеко не каждый. Современный ритм жизни заставляет людей работать больше, уделяя намного меньше времени своему здоровью. Это приводит к частым проблемам с сердечно-сосудистой системой. Особенно много пациентов с высоким артериальным давлением. Но каждый раз, когда оно повышается, не побежишь к доктору, а пить таблетки пачками – это тоже не выход. Во многих случаях организм просто привыкает к медикаментам и перестает реагировать на них, то есть ожидаемый результат не получается. Но есть варианты, которые помогут понизить давление без таблеток и других лекарств.

Первая помощь, когда давление зашкаливает

Те, кто чувствует на себе приступы высокого артериального давления, должны знать несколько простых приемов, которые могут снизить его на несколько пунктов, а иногда даже привести в норму без лекарств. Главные из них такие:

  • массаж. Его можно сделать самому, но лучше, если кто-то поможет. Массирующими растирающими движениями стоит пройти воротниковые зоны шеи, головы, грудной клетки, живота. Помогает снизить артериальное давление также массаж в области лопаток, а также плечевого пояса. Проделав его, стоит немного полежать и успокоиться.
  • несильный поток горячей воды. Применение этого метода довольно простое. Достаточно направлять ее на затылок в течение 5-7 минут.
  • яблочный уксус. Куски материи, смоченные в нем, нужно прикладывать к ступням. Такая примочка начинает действовать быстро, уже на протяжении 10-15 минут, и без всяких лекарств.
  • ванночка для рук из горячей воды. Для получения ожидаемого результата кисти рук нужно подержать в ней 10-15 мнут, после чего показатели тонометра начнут снижаться.
  • контрастные ванночки для ног. Попеременное погружение стоп сначала в холодную, а потом в горячую воду на 2-3 минуты благоприятно влияют на давление. Закончить эту процедуру необходимо через 20 минут холодной водой.
  • 200 -250 мл минеральной воды, 1/2 лимона и ложка меда. Нужно смешать эти компоненты и выпить залпом. Действие почувствуется через 20-30 минут.
  • задержка дыхания. Проделывать это надо на выдохе на 8-10 счетов на протяжении 2-3 минут. Действенный метод при резких скачках, так как действует быстро.
  • пребывание на свежем воздухе. Прогулка поможет снизить давление на несколько пунктов на протяжении получаса. Если выйти на улицу нет возможности, то обязательно нужно открыть окно.

Эти методы очень просты и действенны, поэтому прием таблеток может и не пригодиться. В любом случае уменьшение лекарств более полезно для организма.

Сборы трав против высокого давления

Неоспоримым методом борьбы с повышением артериального давления являются травы. Но к ним тоже стоит подходить аккуратно и обдумано. Наиболее часто, чтобы успокоиться и снизить давление, используют такие лекарственные травы и ягоды:

  • пустырник;
  • тысячелетник;
  • валериана;
  • календула;
  • ягоды шиповника;
  • боярышник.

Уже готовые сухие сборы сможете купить в фитоаптеке. На упаковках средств написано, как правильно готовить их, чтобы был результат.

Кроме этого, можно добавлять отвары трав и ванны. Такие, как мелисса, тысячелетник, мята, березовые листья, прекрасно помогут и успокоиться, и снизить на несколько пунктов артериальное давление.

Другие продукты от повышения давления

Кроме этого, прекрасным напитком для понижения давления является зеленый чай, который владеет многими полезными свойствами, в том числе и проблем с гипертонией, а также атеросклерозом. К средствам для понижения показателей тонометра без лекарств стоит отнести и некоторые продукты, а именно: чеснок, ягоды, орехи, бананы, молоко. Они одновременно благоприятно влияют на весь организм.

Все перечисленные продукты можно употреблять и внутрь для получения ожидаемого результата понижения давления. Что касается чеснока, то из него хорошо делать и примочки. Для этого нужно его измельчить. Полученную смесь залить кипятком и оставить настаиваться на протяжении 8 дней. После этого настой нужно прикладывать к стопам, ладоням, а также ко лбу.

Совсем неожиданно, но помочь снизить артериальное давление без лекарств может и кефир. Для получения нужного результата в стакан этого напитка необходимо добавить ложку корицы. Полученную смесь необходимо выпить быстро.

Еще одним известным продуктом для нормализации давления является свекла. Она владеет гиподинамическими функциями. Наиболее эффективное ее влияние будет получено от смеси свекольного сока с медом. Последний тоже, в свою очередь, используется в медицине для многих целей. Одной из них является снижение давления. Смесь свекольного сока с медом в равных пропорциях считается одним из самых простых и действенных способов избавиться от приступов высокого давления. Чтобы на длительный период снизить давление, пить такое лекарство необходимо 3-4 раза в день на протяжении трех недель. Но существует одна рекомендация, о которой не стоит забывать: не употреблять свежевыжатый свекольный сок. От него могут пострадать сосуды. Поэтому лучше приготовить продукт и дать отстояться день, чтобы обезопасить себя от других проблем.

Распространенным способом избавления от повышенного артериального давления без таблеток является прием настоя из арбузных семечек. Их нужно высушить и перемолоть в порошок. Принимать лекарство необходимо три раза в день по половине чайной ложечки. Результат не заставит себя ждать, и уже через 3-4 недели от гипертонии останутся лишь воспоминания.

Для пожилых людей, страдающих повышением давления, стоит использовать для его снижения приятный рецепт. Для этого стоит взять апельсин и лимон, которые нужно подавить толкучкой вместе с цедрой. По одной чайной ложке такой цитрусовой каши необходимо принимать ежедневно до еды. Рецепт не только поможет снизить артериальное давление, но и даст организму большое количество витаминов без принятия каких-либо лекарств.

Общие правила для нормы артериального давления

Проблемы со здоровьем редко возникают в один момент. Что касается повышения давления, то оно возрастает вследствие многих факторов. Если случаи одиночные, то, скорее всего, причина заключается в стрессовой ситуации, завершение которой приведет к нормализации всех показателей. Но, если давление повышается часто либо имеет место поставленный диагноз гипертонии, то в обязательном порядке нужно пересмотреть свои привычки и режим дня, чтобы снизить его без использования множества лекарств. Первыми главными причинами данной проблемы является неправильное питание, а также отклонение от нормального ритма дня. Кроме этого, очень много гипертоников имеют массу вредных привычек. То есть для избавления от проблем с высоким артериальным давлением необходимо проделать несколько шагов:

  1. питаться полноценно каждые 2-3 часа, исключать жаренное, жирное и соленное;
  2. составить режим дня с необходимой нормой двигательной активности, сна;
  3. отказаться от вредных привычек, то есть бросить курить, употреблять алкоголь, заменить кофе зеленым чаем.

Систематическое соблюдение этих правил поможет снизить артериальное давление, а кроме этого, сохранить здоровье на больше лет жизни. Также они могут привести тело в порядок. Полезными будут эти советы и тем, кто не страдает гипертонией, во избежание ее в будущем. Так правильный режим без вредных привычек является залогом крепкого здоровья на долгие годы, а знание того, как понизить давление без таблеток могут помочь спасти жизнь в критической ситуации.

Гипертония проявляется повышением артериального давления вследствие воздействия на организм внешних и внутренних факторов. Больной при этом ощущает головокружение, тошноту, слабость, шум в ушах и прочие признаки. Лечение болезни заключается в приеме медикаментов и использовании других методов воздействия на сердечную мышцу. Препараты подбираются лечащим врачом после обследования. По возможности, желательно обойтись без них, чтобы не вредить организму химическими составляющими. Узнать, как понизить давление без таблеток – задача каждого человека, столкнувшегося с этой проблемой. Помочь решить ее могут народные способы лечения и другие эффективные методы, применяемые в домашних условиях.

10 способов избавиться от высокого давления

Лечение давления заключается в применении методов стабилизации работы сердечной мышцы и снижении нервного напряжения. Больному во время приступа артериальной гипертензии желательно найти привычную обстановку, чтобы успокоиться. При отсутствии возможности принять лекарства с гипотензивным и седативным эффектом, необходимо использовать домашние методы лечения. Их топ-10 поможет понять, как сбить давление без таблеток:

  1. Занятия дыхательной гимнастикой позволяют понизить артериальное давление и стабилизировать ритм сердца. Для начала нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть в медленном темпе, а затем задержать дыхание на 3-5 секунд. На все упражнение уходит около 8-10 секунд. При правильном выполнении в процессе участвуют мышцы пресса и диафрагма.
  2. Наклоны головы способствуют снижению давления без таблеток. Больному достаточно прижаться подбородком к груди и остаться в этой позиции на 3 минуты. Важно сохранять медленный ритм дыхания до возвращения в первоначальное положение.
  3. Массаж ушных раковин позволяет снять высокое давление и снизить интенсивность сердечных сокращений. Уши натирают до покраснения или проникают в ушное отверстие пальцами и начинают вращательные движения в течение 3-5 минут.
  4. Гирудотерапия способствует очищению крови и снижению давления без лекарств. Суть ее заключается в использовании пиявок. Благодаря составу слюны, после сеансов разжижается кровь и укрепляются сосуды. Проводить процедуру должен опытный специалист (гирудотерапевт), так как важно знать места, куда следует прикладывать пиявок и время, через которое их снимать.
  5. Знание акупунктурных точек поможет снять беспокоящую симптоматику и снизить артериальное давление без лекарств. Особо востребована методика для лечения гипертонической болезни. Обнаружить точку можно на ладони между большим и указательным пальцем. Ее сдавливают в течение 2-3 минут. Легкое ощущение боли свидетельствует о верно найденном месте.
  6. Самомассаж от давления используется в медицине уже несколько столетий. Противопоказан он при диабете, кризе и наличии опухоли. Выполняется массаж области шеи, груди и воротниковой зоны. Движения должны быть плавными и аккуратными. Применение силы лишь усугубит проблему.
  7. Горячая вода способствует снятию нервного напряжения и понижению давления при правильном применении. Температура ее не должна обжигать кожу. Суть процедуры заключается в направлении потока теплой воды на затылок в течение 5 минут. Если у гипертоника начнет идти кровь из носа, то обливание следует прекратить. Больной должен лечь на кровать и положить на переносицу холод. Через 10-15 минут наступает облегчение. Вместо обливания затылка, можно использовать горячие ванночки для рук. Держать кисти в них придется 15 минут.
  8. Контрастные ванночки для ног хорошо тонизируют нервную систему и обладают сосудорасширяющим и снижающим давление воздействием. Окунают ступни на 2 минуты сначала в емкость с горячей водой, а затем с холодной, так чередуют по 5 раз. Суммарно на всю процедуру уходит около 20 минут. Заканчивать ее необходимо емкостью с прохладной водой.
  9. Магнитотерапией лечат гипертонию все больше людей. Особо востребовано такое направление медицины в Японии. Местные врачи предлагают своим пациентам одевать магнитные ожерелья и браслеты для стимуляции обмена веществ и улучшения кровообращения.
  10. Индийский метод заключается в нанесении йода ватным тампоном на тело. Используется он лишь в марте и сентябре. В определенные даты месяцев на кожный покров наносят йодовые кольца, согласно древнеиндийской схеме. Оказанное воздействие должно облегчить общее состояния гипертоника и снизить вероятность повышения давления.


Озвученные методы эффективны в легких случаях артериальной гипертензии. Если дело касается стойкой или злокачественной гипертонии, то необходимо обратиться к врачу. Он расскажет, как избавиться от давления и не допустить усугубления состояния.

Рецепты народной медицины

Народные лечебные средства используются в качестве дополнения многих схем терапии и фактически не имеют противопоказаний. Если артериальная гипертензия является следствием стресса, то будет достаточно принять отвар или настой с седативным эффектом на основе целебных трав. Увидеть, чем снизить давление, можно в приведенном ниже перечне рецептов:

  • Настои на плодах боярышника и шиповника позволяют снизить нервное напряжение и интенсивность сердечных сокращений, улучшить кровообращение и очистить кровь. Пить их по 1 ст. л. 3 раза в сутки.
  • Отвар на основе корней валерианы, стевии и семени льна успокаивает нервную систему. Дозировку подбирает лечащий врач, ориентируясь на состояние пациента.
  • Настои на листьях мяты, мелиссы и березы следует добавлять в ванну. Они способствуют расслаблению сердечной мышцы, уменьшают чувство усталости и снижают нервное напряжение. Вместо них допускается использовать эфирное масло шалфея, розы и эвкалипта в сочетании с морской солью.
  • Из смеси айвы, цветков сирени и шелковицы делают настой для снижения и стабилизации давления. Принимают по 70 мл 3 раза в сутки.

При отсутствии требуемых компонентов можно сделать ягодный сок из рябины, малины и голубики, или напиток с гвоздикой, гибискусом и калиной. В крайнем случае – ограничиться обычным зеленым чаем, который также способствует снижению кровяного давления.

Готовятся отвары путем смешивания компонентов в одной емкости и варки в течение 10-15 минут на огне. Требуется такая форма обработки при наличии твердого сырья (корней, стеблей). Для приготовления настоя достаточно смешать необходимые ингредиенты и залить кипятком на 20-30 минут. Длительность применения средств народной медицины обычно составляется 1-2 месяца.

Травы, применяемые в рецептах, необязательно искать в лесах и огородах. Простым выходом из положения является покупка сборов в аптеке. Для приготовления достаточно следовать инструкции на упаковке. Если на один из рецептов возникнет аллергическая реакция, то следует прекратить его использование и как можно быстрее обратиться к врачу.

Общие рекомендации

Применение способов снижения показателей тонометра желательно сочетать с коррекцией образа жизни. Она поможет людям, желающим узнать, как снизить давление без таблеток, добиться своей цели в короткие сроки. Список рекомендаций, созданный специалистами, можно увидеть ниже:

  • Умеренные физические нагрузки позволяют снизить давление в артериях, благодаря более качественному перекачиванию крови. Достаточно прогуливаться каждый день по свежему воздуху в течение 30 минут и постепенно добавить в свою спортивную программу бег и плаванье.
  • Гипертоникам противопоказана поваренная соль. Ее употребление следует уменьшить до 3-5 г. в день для лучшего вывода влаги из организма и снижения давления. Заменить соль можно различными специями.
  • Спиртные напитки пагубно влияют на все органы человека, поэтому противопоказаны гипертоникам. По статистике, они являются причиной каждого 8 случая повышения давления.
  • Калий способствует расширению сосудов и выводу влаги из организма. Для насыщения им рекомендуется употреблять большей овощей, фруктов, кисломолочной продукции и ягод.
  • Кофеин способствует увеличению кровяного давления, поэтому его употребление следует сократить. Допускается лишь 1 чашка в день.
  • Стрессы и конфликты истощают нервную систему. У человека учащается сердцебиение, и сужаются сосуды, из-за чего повышается давление. Специалисты советуют больше отдыхать, чаще заниматься любимыми делами, спать не менее 6-8 часов в день. Рабочий график нужно составить так, чтобы были перерывы раз в 1-2 часа на 5-10 минут для разминки или прогулки по свежему воздуху.

  • Какао и горький шоколад в небольших дозировках оказывают сосудорасширяющее воздействие, благодаря наличию флавоноидов в составе. Употребление подобных продуктов в большом количестве производит обратный эффект. Специалисты советуюткушать шоколад по нескольку кусочков за 1 раз и пить не более 1 чашки какао в день для снижения давления.
  • Сбросившие вес люди чувствуют значительное облегчение общего состояния. Уменьшение массы тела на 10 кг. позволяет снизить верхнее давление на 8 единиц, а нижнее – на 6. Специалисты советуют людям сбросить лишние килограммы не с помощью диет, а занимаясь спортом и корректируя рацион питания.
  • Курение является одной из основных причин развития болезней сердечно-сосудистой системы. Доказано, что при каждой затяжке незначительно повышается давление, поэтому подобную привычку следует полностью исключить.
  • Во внешней оболочке ягод содержится полифенерол, который способствует улучшению работы сердца. Для достижения желаемого результата достаточно пить ягодный сок по 1 чашке или есть их в чистом виде по 50-100 г. каждый день.

Понизить кровяное давление можно без применения опасных для здоровья и дорогих медикаментов. Помогут в достижении цели наиболее распространенные методы лечения и эффективные народные рецепты в сочетании с коррекцией образа жизни. Перед применением средств необходимо обследоваться, чтобы исключить прочие патологии и посоветоваться с лечащим врачом о допустимых дозировках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *