В чем содержится коэнзим ку 10


Что бы ответить на вопрос, какой коэнзим Q10 лучше: в продуктах или БАДах, надо разобраться для начала, что это за вещество и чем оно полезно. В каждой клеточке нашего организма есть уникальное соединение, которое не зря называю «вездесущим» или по-научному убихинон, так как необходимым условием жизни является постоянное наличие этого вещества в достаточном количестве. Синтезируется Q10 клетками печени.

Содержание его с годами меняется, что, естественно, отражается в первую очередь на энергетике. Маленький ребенок постоянно находится в движении, не уставая, тогда как пожилые люди часто жалуются на недостаток сил. Убихинон – витаминное соединение коэнзим Q10 с годами вырабатывается организмом все меньше и меньше, причем, этот процесс начинается уже после 25-ти лет, приближая старость. Без Q10 любая клетка погибнет.

Вспомним курс биологии. Клетка состоит из ядра и цитоплазмы, в которой есть структуры – органеллы, выполняющие различные функции. Одни из этих структур – митохондрии являются энергетическими фабриками клеток. «Топливом» для этих «фабрик» как раз и является коэнзим Q10. Без него не вырабатывается главная субстанция аденозинтрифосфорная кислота или АТФ. Почему главная? Да потому, что без АТФ невозможны любые виды клеточной активности, начиная от передачи нервных импульсов, мышечных сокращений, особенно сердечной мышцы, синтеза белков и других различных процессов.

Все знают, что основной причиной инсультов и инфарктов, является атеросклероз. Это хроническое заболевание проявляется в накоплении холестерина в стенке сосуда и сужении его просвета, что приводит к нарушению кровоснабжения тканей и их гибели. В организме нет ничего лишнего, даже холестерин играет свою положительную роль, например, в образовании гормонов.

Он не оказывает вредного воздействия на сосуды, пока не превышает допустимый уровень. Но под воздействием таких вредных факторов, как курение, ожирение, гипертония, повышенный уровень холестерина, сосуды повреждаются, а их клетки начинают синтезировать особые активные молекулы – свободные радикалы. Накопление холестерина в стенках сосудов возможно только в случае, если он подвергается модификации свободными радикалами. Препятствует этому процессу разрушения коэнзим Q10 – мощный антиоксидант, вырабатываемый в организме.

Если бы у каждого человека витаминного соединения Q10 было достаточно, то мы бы не знали, что такое сердечно-сосудистые заболевания, которые, увы, год от года не только увеличиваются, но и молодеют. Медики рекомендуют всем, кто хочет быть здоровыми и активными до преклонного возраста, начиная с двадцати лет в профилактических целях принимать это вещество. Вот тут-то и появляется вопрос, какой коэнзим Q10 лучше.

Сбалансированное питание, о котором много говорят в последнее время, естественно, могло бы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Но, положив руку на сердце, ответьте сами себе: вы питаетесь правильно? Вкусовые предпочтения и пристрастия у каждого человека разные. Кто-то любит, есть мясо, а кто-то – ярый приверженец вегетарианства.

Вездесущим убихинон является в организме, к сожалению, в продуктах он сохраняется не очень хорошо. На его количественное содержание влияет температурная обработка пищи. Что бы понять какой коэнзим Q10 лучше, давайте узнаем, где его больше всего. На первом месте красное мясо – говядина и из субпродуктов – сердце, почки, печень. На втором месте рыба жирных сортов, шпинат, арахис, причем, не жареный, а сырой, яичный желток. Как видите, не так много продуктов, которые могут обеспечить нас полезной субстанцией. Да и не все из них мы употребляем в необходимом количестве ежедневно.

Подсчитано, что в среднем ежедневное поступление коэнзима Q10 с пищей составляет около 5 миллиграмм, остальное организм должен вырабатывать сам. Процесс выработки витаминного соединения достаточно сложный, включающий в себя семнадцать этапов химических реакций. Такие реакции требуют достаточного количества витаминов группы В, витамина С, фолиевой и пантотеновой кислоты. При недостатке этих составляющих убихинон не будет синтезироваться в достаточном количестве.

Дефицит элемента может возникнуть в любом возрасте при сильном стрессе, длительном переохлаждении, заболевании сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астме, проблемах печени и легких, онкологии и т.д. Негативно влияет прием различных лекарств, особенно гормональных, антибактериальных, нестероидных и противовоспалительных.

Как ни удивительно, но при высоких физических нагрузках даже у абсолютно здорового человека может возникнуть дефицит убихинона. Хочу пояснить, что к таким людям я отношу спортсменов, так как понятие «абсолютно здоровый человек» в наше время довольно трудно кому – либо адресовать. Те, кто занимается спортом, принимают различные витаминные коктейли и это – не допинг, а жизненная необходимость, иначе организм раньше времени, сказать по-простому, износится.

Недостаток синтеза убихинона приводит к тому, что нарушается работа сердца, печени, поджелудочной железы. Страдают все системы организма, связанные с работой этих органов. А самое страшное для женщин то, что кожа начинает увядать раньше срока. Появляются морщины, ухудшается состояние волос, нарушается сон, «достает» состояние усталости и быстрой утомляемости. Говоря о питании и какой коэнзим Q10 лучше, хочу предостеречь любительниц различных непродуманных диет о том, что несбалансированное питание — прямой путь к старению и болезням.

Что бы наши органы не старели, а кожа оставалась такой же упругой и подтянутой, как в молодости, стоит обратить внимание на получение достаточного количества «кофермента молодости» с приемом БАД, содержащих коэнзим. Конечно, прием таких продуктов важен не только для того, что бы отодвинуть старость. Они должны присутствовать в нашем рационе достаточно часто для усиления действия других препаратов, которые человек принимает в той или иной ситуации.

Коэнзим Q10 необходим мышцам и органам, подвергающимся постоянной нагрузке. Получение достаточно кислорода всеми тканями, улучшение микроциркуляции крови является важным условием их работы, и с этой задачей прекрасно справляется Q10. Это особенно важно для нашего труженика сердца и его мышце миокарду. Витаминное соединение, как уже было сказано ранее, является антиоксидантом, стоит на страже здоровья, сражаясь с враждебными окислителями – свободными радикалами: снабжает клетки энергией, способствуя их восстановлению, препятствует закупорке сосудов бляшками.

Немаловажное свойство коэнзима Q10 – расширение периферических сосудов, что способствует снижению повышенного артериального давления. Довольно часто гипертонические или вегетососудистые состояния, возникают из-за дисфункции печени, когда она не может синтезировать необходимое количество убихонона для обеспечения всех систем организма. Свойство печени таково, что она не болит, но если вас беспокоит давление, проверьте ее на всякий случай, сделайте УЗИ.

Коэнзим Q10 способствует улучшению обмена веществ, препятствуя тем самым образованию лишнего веса. Еще одно замечательное свойство вещества – стимулирование специфического звена иммунитета, что влияет на уменьшение скорости роста различных опухолей, а это очень актуально в наше время, так как уровень онкологических заболеваний не снижается.

Какими бы продуктами мы не питались, исследования свидетельствуют о том, что с возрастом синтез убихинона неумолимо уменьшается и к шестидесяти годам недостаток его составляет более чем пятьдесят процентов. Восполнить дефицит необходимого организму вещества можно приемом БАД. К таким биодобавкам относится Кофермент Q10 Плюс компании НСП.

Кофермент Q10 Плюс НСП помимо самого коэнзима содержит такие важные для организма минералы, как магний, цинк, медь, железо, а так же плоды боярышника и кайенского перца. Как правило, люди, страдающие ишемической болезнью сердца, вынуждены делать инъекции милдроната, АТФ и других уколов. Прием же в сутки 60 миллиграмм кофермента их заменит, так как прекрасно улучшает энергообмен в клетках миокарда. Для профилактики достаточно одной капсулы 1-2 раза в день. Помимо омолаживающего действия, продукт питает клетки печени, сердца и головного мозга – самых энергоемких органов человека.

Хочу предупредить, коэнзим Q10 растворим в жирах, поэтому лучше усваивается с жирной пищей. Достаточно будет небольшого бутерброда с маслом, ложки сметаны или, что вообще замечательно, капсулой Омега 3. Подробнее о показаниях к применению и полезных свойствах Кофермента Q10 Плюс НСП посмотрите лекцию кандидата медицинских наук Голубкиной Н.А.:

Теперь, когда вы имеете представление о роли витаминного соединения убихинон, вам решать, какой коэнзим Q10 лучше: в продуктах или БАДах. В любом случае, питание питанием, но подумайте о своевременной профилактике с помощью биодобавки к пище Кофермент Q10 Плюс НСП, чтобы сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Есть желание приобретать продукты NSP с 40% скидкой?
Пройдите бесплатную регистрацию по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, укажите номер сервисного центра для России 300, Украина 333, Беларусь 307, Казахстан 118, АР Крым 319, Армения 148, Грузия 72, Молдова 280, Монголия 133, другие страны — по запросу. Дисконтную карту получите на электронную почту.

Темой данной статьи является Коэнзим Q10 ,вещество, которое специалисты по праву называют уникальным. В чем же его исключительность и почему он нам так необходим? Для ответа на этот вопрос необходимо вспомнить детей, которые готовы часами бегать, прыгать, резвиться и играть. В то же время, люди третьего возраста лишены подобной возможности, любая физическая нагрузка требует от них больших пауз отдыха. Эта разница физических возможностей подразумевает наличие в организме у детей того, чего, к сожалению, лишены пожилые люди. Именно этим веществом является Коэнзим Q10, который также называется убихиноном или коферментом Q10.

Ученые уже не одно десятилетие изучают убихинон и собрали достаточно данных о нем. Основное открытие это то, что дефицит коэнзима Q10 приближает старость и данный процесс неизбежен, его можно лишь постараться замедлить. Обнаружено, что максимальный уровень выработанного организмом кофермента приходится на 20-ти летний возраст, тогда как к 60-ти годам, его количество снижается до 60%. Не приходится сомневаться и в том, что убихинон необходим для существования организма, жизни человека. Без него мы попросту умрем.

Сразу же может возникнуть вопрос, где же находится коэнзим Q10 в нашем организме? Ответ очень прост: он в каждой клетке человека. Нельзя так же сказать, что коэнзим Q10 нужен для печени, головного мозга или сердца. Он необходим для каждого органа, для каждой клеточки. Ведь при его отсутствии в любой из клеток, та незамедлительно погибнет. А как известно, каждая клетка, выполняет какую либо функцию, следовательно, без убихинона она ее выполнять не будет и орган, в котором она находится, будет работать с нарушением. Так отсутствие коэнзима Q10 на маленьком участке может отразиться на органе, имеющем важный функционал.

Для более детального рассмотрения влияния убихинона, нам потребуется вспомнить строение клетки. Как мы знаем, она состоит из ядра и цитоплазмы, состоящей из органелл, структур выполняющих различные функции. Одни из этих органелл называются митохондриями и представляют собой ни что иное как энергетические фабрики клеток и, соответственно, всего организма. Образно говоря, организм в данном случае можно представить как город, для функционирования которого необходима энергия, которую получают на электростанциях, наших митохондриях. Так вот коэнзим Q10 является ничем иным, как топливом для этих энергетических станций. Без него прекратится выработка главной энергосодержащей субстанции организма — аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Именно благодаря убихинону митохондрии вырабатывают АТФ или 95% энергии генерируемой организмом.

Зная о значении коэнзима Q10 для нашей жизнедеятельности, становится понятно, что он должен быть во всех клетках и в необходимом количестве. Лишь тогда наш организм будет функционировать целостно, ведь в нем действие всех органов переплетено. И если по причине дефицита убихинона начнет страдать один орган, через некоторое время это вызовет нарушение в другом, потом третьем. В конечном итоге, это может закончиться плачевно для всего организма.

Вот почему иногда пациента с множественными нарушениями начинают лечить специалисты из разных сфер медицины, но причина может быть единственной – нехватка коэнзима Q10. Нарушения происходят в тех органах, в которых у данного человека может быть предрасположенность. Дефицит кофермента в клетках может привести как к ишемической болезни, к атеросклерозу, к болезням центральной или к периферической нервной системы, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, так и к другим трудноизлечимым болезням. И если специалисты уверены в том, что причиной заболеваний является недостаток убихинона, нет смысла их лечить по отдельности – эффект будет не продолжительным. Лишь устранив причину, мы добьемся результата – вылечим весь организм, обеспечим себе здоровье.

Поняв крайнюю необходимость коэнзима Q10 для нашего организма, самое время рассмотреть вопрос, откуда же он в нем берется. Как и многие необходимые вещества, данный кофермент, как вырабатывается самим организмом, так и получается нами извне, с пищей. Нужно отметить, что далеко не все продукты содержат так необходимое человеку вещество. Наибольшее его количество находится в говяжьем сердце, печени, почках и красном мясе, в жирных сортах рыбы, шпинате, сыром арахисе, яичном желтке. Подсчитано, что человек в среднем получает посредством пищи около 5мг коэнзима Q10, остальное вырабатывает сам.

Сам процесс синтеза убихинона организма очень сложен, включает в себя целых 17 этапов, нарушение на любом из которых может блокировать производство вещества. Главное стоит запомнить одно: при нехватке витаминов групп В2, В3, В6, С, фолиевой и пантотеновой кислоты, коэнзим Q10 не имеет возможности вырабатываться. К сожалению, дефицит витаминов совсем не редкость в наше время. Их нехватка в первую очередь провоцируется стрессами, которыми наполнена жизнь современного человека. Далее причинами низкого содержания витаминов являются длительные переохлаждения, перепады температуры тела, например при болезни, недостаток гормонов. Прием лекарств, таких как гормональные, антибактериальные, нестероидные, противовоспалительные средства и других, так же способствует потере витаминов. Не стоит забывать и о том, что современная пища попросту бедна полезными веществами, и мы не всегда можем обеспечить себя всеми необходимыми элементами. Так же к быстрой потере витаминов приводит активная физическая нагрузка. В странах Запада, уже не одно десятилетие, спортсмены обязательно принимают АТФ или коэнзим Q10. И это никакой не допинг, так люди предохраняют свой организм от преждевременного изнашивания.

Понимая всю важность присутствия коэнзима Q10 в организме, мы должны обеспечить его нахождение в нашем рационе в необходимых количествах, тем более зная о том, что он усиливает действие других препаратов и лекарств. Современные исследования позволили выявить органы, которым он особенно необходим и случаи, когда его применяют:

  1. Коэнзим Q10 крайне необходим мышцам, подвергающимся постоянной нагрузке. В первую очередь речь идет о миокарде. Помимо своей основной функции в клетке, убихинон повышает насыщение тканей кислородом, улучшает назначение макроциркуляционного русла. Благодаря этому открываются мелкие капилляры, которые были либо закупорены, либо спазмированны, что в свою очередь улучшает кровенаполнение, а следовательно, и обменные процессы на данном участке.
  2. Коэнзим Q10 обладает чрезвычайно сильным антиоксидантным действием. Он эффективно предотвращает окисление липопротеидов низкой плотности, что противодействует закупорке сосудов бляшками и поддерживает тонус сосудистой системы.
  3. Коэнзим Q10 снижает повышенное артериальное давление. Это происходит за счет расширения периферических сосудов, действия рассмотренного нами выше. Данное свойство чрезвычайно важно, так как при спазмах сосудов периферии, понизить давление можно только приемом гипотензивных препаратов, и то не на длительный срок. Имея такой диагноз, пациент вынужден всю жизнь нормализировать свое давление употреблением данных лекарств. Прием же убихинона способствует восстановлению здоровья естественным путем.
  4. Улучшение энергетики всех органов человека, состоящих из ткани. Безусловно, при повышении энергоемкости таких органов как печень, поджелудочная железа, селезенка, почки и др., существенно улучшается и их функция. В данном пункте стоит особо уделить внимание печени, так как именно в ней синтезируется в организме коэнзим Q10, который впоследствии распределяется по всем клеткам человека. То есть, для полноценной выработки кофермента, необходимо нормальное функционирование печени. Очень часто в лечебной практике встречается то, что причиной гипертонических состояний, будь то вегето-сосудистая дистония либо гипертоническая болезнь, является больная печень.
  5. Коэнзим Q10 эффективно способствует снижению массы тела за счет увеличения энергии обменных процессов. Как известно, жировые депо уменьшаются при ускорении основного обмена, что и происходит в данном случае. Доказано, что данное действие кофермента особенно результативно у пожилых людей. Даже народная мудрость гласит: «поправляются не от котлет, а от прожитых лет». Данное изречение имеет под собой основание, так как мы помним, что уровень убихинона с возрастом падает. Специалисты NSP настоятельно советуют подключать коэнзим Q10 ко всем схемам похудения.
  6. Коэнзим Q10 уменьшает скорость роста опухолей. Это происходит за счет стимулирования веществом специфического звена иммунитета, то есть той части защитной системы организма, которая отвечает за предотвращение образования опухолей, в том числе. Данное действие чрезвычайно важно в наше время, так как по всем данным рост онкологии растет во всем мире.

Данное действие коэнзима Q10 применяется на подострой стадии инфаркта миокарда, но только по назначению врача кардиолога, который ведет этого пациента.

При кардиомиопатии – тяжелой группе заболеваний миокарда, при котором сердечная мышца истончается и не может справиться со своей нагрузкой, либо наоборот, становится слишком толстой и тогда камеры сердца уменьшаются, сердечный выброс снижается и мы имеем похожую проблему. При данных заболеваниях, как правило, даже опытные кардиологи не знают, как помочь больному. Единственным выходом является прием очень качественно очищенного коэнзима Q10, другой в данном случае просто не поможет.

При атеросклерозе. Последние данные показали, что у пациентов страдающих заболеваниями сердечнососудистой системы уровень коэнзима Q10 снижен на 25-75% от нормы. То есть первопричинами заболеваний могут быть разные нарушения, но наличие сердечных болезней уже снижает количество вещества. Это доказывает, что кофермент должен входить в схему лечения сердечнососудистых заболеваний, тем более он существенно усиливает эффект от приема других препаратов, будь то официнальные, либо БАДы.

Специалисты компания NSP, применяя современные разработки и технологии, создали биологически активную добавку к пище «Кофермент Q10 Плюс », которая рекомендована для употребления людям любого возраста. Отличительной особенностью добавки NSP является то, что в ее составе используется запатентованная смесь липидов удерживающих коэнзим Q10 от кристаллизации. Именно такая форма дает максимальную биодоступность добавки для организма. Клинически доказано, что данная форма коэнзима Q10 более чем в восемь раз лучше усваивается организмом, чем кристаллические формы представленные другими производителями.

Специалисты NSP напоминают, что «Кофермент Q10 Плюс (Co Q10 Plus)» принимается во время еды и наиболее качественно растворяется совместно с жирами. Наилучшим решение будет употребление добавки с продуктом «Омега 3 (ПНЖК) НСП».

Ниже представлены некоторые схемы применения «Омега 3 (ПНЖК) НСП» при распространенных заболеваниях и нарушениях. Хотелось бы напомнить, что заболевания протекают в каждом организме индивидуально и для полного решения проблемы необходимо разбираться в частном порядке с привлечением специалиста.

Заболевания сердечнососудистой системы: ишемическая болезнь, кардиомиопатия, атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда. Следует помнить, что при данной группе заболеваний перед употреблением «Кофермент Q10 Плюс», требуется обязательная консультация кардиолога, так как добавка содержит кайенский перец и боярышник, ингредиенты, которые могут существенно и резко снизить давление. Схема: «Кофермент Q10 Плюс» + «Омега 3 (ПНЖК) НСП» + «Коллоидные минералы». Далее можно добавить таблетированные добавки.

Сахарный диабет, как 1, так и 2 степени, особенно осложненный атеросклерозом. Схема: «Хром Хелат (Chromium Chelate)» + «Омега 3 (ПНЖК) НСП » + «Кофермент Q10 Плюс» + «Витамин Е (Vitamin E)».

Ожирение. Надо учитывать, что при данном заболевании должна быть довольно большая доза коэнзима Q10, около 50-100мг в сутки. Схема: «Кофермент Q10 Плюс (Co Q10Plus)» + «Комплекс c Гарцинией (Garcinia Combination)» + «Омега 3 (ПНЖК) НСП»», либо индивидуальный комплекс врача.

Синдром хронической усталости, особенно у сидящих на диете. Схема: «Кофермент Q10 Плюс (Co Q10Plus)» + «Супер комплекс», «ТНТ (ТNТ (Total Nutrition Today))», либо «Коллоидные минералы (Colloidal Minerals)».

Спортивные нагрузки. Доза кофермента должна быть не менее 100-200мг в сутки. Схема: «Кофермент Q10 Плюс (Co Q10Plus)» + кислородосодержащие коктейли, например «Жидкий хлорoфилл (Liquid Chlorophyll)» + «ТНТ (ТNТ (Total Nutrition Today))».

Имуннодефицитные состояния: сопровождающиеся частыми респираторными заболеваниями — «Кофермент Q10 Плюс (Co Q10 Plus)» + «Моринда (Mоrinda)»; сопровождающиеся различными хроническими воспалительными заболеваниями, онкологией — + «Е-Чай (E-Tea)» + «Грепайн с протекторами (Grapine with Protectors)», причем кофермента в данном случае должно быть не менее 60 мг в сутки.

Стоит помнить, что коэнзим Q10 является антиоксидантом выбора, который обеспечивает мощную защиту от свободных радикалов, что особенно необходимо городским жителям и особенно летом. Не поленитесь перед поездкой летом на море пройти курс «Кофермент Q10 Плюс » совместно с «Грепайн с протекторами (Grapine with Protectors)». Тогда свободные радикалы не повредят ваши клеточные структуры. Средний антиоксидантный терапевтический курс длится 4-8 недель, при необходимости до полугода, 2 раза в год.

Заболевания центральной и периферийной нервной системы: особые обменные инцефалопатии (атеросклеротическая инцефалопатия, диабетическая инцефалопатия, митохондриальная инцефалопатия). Схема: «Кофермент Q10 Плюс (Co Q10Plus)» + «Гинкго Готу Кола (Ginkgo Gotu Kola)» в разных комбинациях) + «Лeцитин НСП (Lecithin NSP)».

Периферические невриты в подострой стадии. Схема: «Кофермент Q10 Плюс» + «Супер комплекс» + «Лeцитин НСП (Lecithin NSP)».

Мышечные дистрофии: дистрофия Дюшенна, миопатия Беккера, преждевременное старение. Данные заболевания считаются не излечимыми, главным аргументом врачей является отсутствие резервов в организме. Но нам известно, что кофермент и является самым главным резервом. Схема: «Кофермент Q10 Плюс (Co Q10Plus)» + «Эй Джи-Экс (AG-X)» + «Лeцитин НСП (Lecithin NSP)», чередуя его прием с «Омега 3 (ПНЖК) НСП ».

Пародонтоз. При стандартном лечении стоматологов просто необходим «Кофермент Q10 Плюс (Co Q10Plus)», так как он улучшает энергетические процессы в десне и корне зуба, укрепляет сосудистую стенку. Доза должна быть не менее 50-75 мг в сутки.

Внутриутробная гипоксия. Схема: «Омега 3 (ПНЖК) НСП » + Кофермент Q10 Плюс , который должен применяться под строгим контролем гинеколога.

Еще раз стоит оговориться, что все дозы и схемы с применением коэнзим Q10 являются индивидуальными и могут разниться, как по причине протекания заболевания, так и по причине влияния препаратов на конкретный организм.

При детальном рассмотрении можно увидеть, что Коэнзим Q10 является основой нашего здоровья, тем стержнем, который поддерживает работоспособность всех органов человека. К счастью, уровень развития технологий позволяет нам помочь своему организму быть всегда на пике формы, отсрочить приход старости и вести активную жизнь. Не заменимым помощником в этом является сверх эффективный продукт от компании NSP «Кофермент Q10 Плюс (Co Q10 Plus)»!

Коэнзим Q10 — вещество похожее на витамин, оно присутствует в организме, вырабатывается им и необходимо для многочисленных процессов. Коэнзим Q10 обладает антиоксидантым действием и препятствует старению.

В молодом возрасте при нормальном питании и образе жизни здоровый организм вырабатывает достаточное количество Коэнзима Q10 и потребности в фармподдержке практически нет. Однако с возрастом, особенно при достижении порога в 40 лет возникает необходимость приема Коэнзима Q10 дополнительно.

Коэнзим Q10 является эффективным антиоксидантом, который естественным образом способен вырабатываться человеческим организмом, при содействии аминокислоты тирозина и витаминов. CoQ10 участвует не только в выработке энергии, стимулируя работу сердечной мышцы, но и защищает клетки от разрушительного вторжения свободных радикалов.

Максимально высокая концентрация коэнзима Q10 содержится в сердце, немного меньше – в печени. В организме он синтезируется из производных фенилаланина и тирозина, а также мевалоновой кислоты. Однако, производимого коэнзима Q10 порой недостаточно, особенно для полноценного функционирования тканей с повышенным обменом энергии. Больше всего от его недостатка страдают мышцы (включая сердечную), которые принимают в энергетическом обмене наибольшее участие.

Польза коэнзима Q10

Исследования последних лет доказали, что коэнзим Q10 принимает участие в регулировании уровня кислорода, образовании дополнительной энергии, а также задержке необратимых процессов старения организма. Его присутствие в достаточном объеме в молодом возрасте усиливает активное действие ферментов. Однако, с временем, снижается содержание убихинона и к 40 годам уменьшается на 30-40%. Нехватка коэнзима Q10 может спровоцировать эндокринные и гормональные заболевания, а также мышечную дистрофию и пародонтоз.

Именно поэтому, начиная с 30-лет, когда концентрация коэнзима Q10 идет на спад, его обязательно необходимо восполнять. Для этого следует сделать акцент на продукты и препараты, содержащие убихинон в наибольшем количестве или же принимать соответствующие добавки. Наиболее эффективно применение добавок с коферментом Q для следующей категории людей:

  • тем, кто перешагнул сорокалетний рубеж;
  • при стрессовых ситуациях;
  • дефиците энергии;
  • спортсменам и людям, которые долго работают физически (коэнзим Q10 нуждается в регулярном восполнении);
  • гипертоникам и людям с кардиологическими проблемами;
  • пациентам с остеопорозом и атеросклерозом;
  • во время подготовки к сложной операции;
  • в борьбе с аллергическими заболеваниями;
  • при сниженном иммунитете и больным СПИДом.

Инструкция по применению

В пищевых добавках коэнзим Q10 сохраняется недостаточно хорошо, особенно пагубное влияние на него оказывает высокая термообработка и длительное хранение. К тому же, с возрастом, значительная его естественная выработка сильно сокращается. Поэтому, единственным верным решением в данном случае, становится употребление добавок, содержащих ценный коэнзим Q10.

Препараты, содержащие убихинон, имеют различную форму выпуска:

  • таблетки;
  • жидкая форма;
  • капсулы;
  • гель.

В каждом конкретном случае, схема приема препарата должна подбираться исключительно специалистом, с учетом возраста пациента и его способа жизни. Однако, существуют и общие рекомендации для приема добавок:

  • При сниженной работоспособности, недостаточной энергии и апатии рекомендуется принимать в день не более, чем 100 мг.
  • Люди, не подвергающие свой организм сильным физическим нагрузкам, могут ежедневно принимать 200 мг добавки на протяжении 3-х недель. После чего перейти на суточную дозировку препарата в 100 мг.
  • Любителям активного времяпровождения (занятия фитнесом и т.п.), а также интенсивного интеллектуального труда, рекомендуется прием добавки по 200-300 мл, без последующего снижения дозы.
  • Пациентам с аритмией и гипертоникам достаточно ежедневно употреблять 200 мг.
  • Людям с сердечной недостаточностью показана доза в пределах 300-600 мл (исключительно по назначению компетентного врача).
  • Профессиональные спортсмены также нуждаются в боле высоких дозировках препарата – до 600 мг.

Чтобы концентрация CoQ10 в крови была максимально высокой, следует разделять прием добавки на несколько раз.

Показания к применению коэнзима

Коэнзим Q10 положительно влияет на клетки организма. И, согласно мнению врачей-кардиологов, возраст человеческого сердца определяется уровнем CoQ10, который содержащегося в организме. Поэтому, среди показаний к дополнительному применению добавки, чаще всего выделяют:

  • Облегчение симптоматики заболеваний сердца: стенокардии, сердечной недостаточности, а также кардиомиопатии.
  • Гипертонию и восстановление после инфаркта.
  • Кардиотоксическую химиотерапию.
  • СПИД, ВИЧ, болезнь Альцгеймера, рак молочной железы, миодистрофию,
  • Профилактику процессов старения
  • 2 тип сахарного диабета
  • Упадок сил хронической формы.
  • Заболевания десен.

Коэнзим Q10 способствует продуцированию гормона мелатонина, который помогает регулировать жизненные ритмы человеческого организма. Недостаток этого гормона делает иммунную систему уязвимой к различным возбудителям, способствуя проявлению возрастных заболеваний.

Какие продукты содержат коэнзим Q10?

Чтобы восполнить запасы коэнзима Q10, необходимо пересмотреть свой рацион и выбрать продукты, с его максимальным содержанием.

По мнению диетологов, наиболее ценным источником коэнзимом Q10 является говядина. Однако, следует обратить внимание на тот факт, что при ее жарке вещество разрушается и мясо теряет необходимые антиоксидантные свойства. Поэтому, для готовки важно использовать более щадящие способы термообработки, при которых будет выдержан оптимальный температурный режим.

Среди других источников, поставляющих в организм коэнзим Q10, стоит выделить:

  • Курятину. Ей отведено второе почетное место в списке предпочтительных продуктов, после говядины.
  • Печень и сердце от курятины почти не отстают. Содержание убихинона в бычьем сердце составляет почти 110 мг/кг. В печени и почках его содержится в половину меньше.
  • Растительные масла. Коэнзим Q10 в достаточном объеме содержится в кукурузном, кунжутном, рапсовом и оливковом масле. Но и наиболее распространенное – подсолнечное не стоит игнорировать.
  • Рыба также является важным источником коэнзима Q10, особенно много его в лососе, тунце, обычной сельди и сардине.
  • Семечки и орехи исключать из рациона также не рекомендуется. Они содержат не только убихинон, но также большое количество важных для организма витаминов и микроэлементов.
  • Яйца не стоит игнорировать тем, кто стремится как можно дольше сохранять энергию, молодость и здоровье.
  • Свежие сезонные овощи, ягоды и фрукты также в достаточном количестве содержат коэнзим Q10. А значит их употребление в пищу должно быть регулярным.

Важно помнить, что CoQ10 является жирорастворимым витамином, поэтому его обязательно нужно принимать с жиросодержащими продуктами. Это может быть обычное растительное масло, бутерброд с маслом или кусочек рыбы. Иначе, при недостатке жиров, организм усвоит коэнзим Q10 лишь на 10%.

Побочные действия

Исследование биологических добавок с содержанием коэнзима Q10 доказывают его безопасность, даже в дозировках, превышающих норму. В редких случаях может наблюдаться:

  • тошнота, иногда рвота;
  • кожные высыпания и зуд;
  • раздражительность;
  • периодические головные боли;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость.

Принимая добавки, следует избегать больших физических нагрузок, чтобы избежать перегрузок сердца и не спровоцировать возможных заболеваний. Во время беременности и приеме других препаратов, недопустимо самостоятельное назначение кофермента Q, во избежание негативных последствий.

Эффективность кремов с добавлением коэнзима Q10

Поскольку коэнзим Q10 является мощным антиоксидантом, он способен омолаживать и восстанавливать клетки организма не только изнутри, но и снаружи. Воздействуя на свободные радикалы, он помогает коже сохранять молодость, препятствуя ее обвисанию и старению. Содержание вещества в составе омолаживающей косметики, отлично насыщает ее изнутри.

Действие крема гарантирует эффективную работу митохондрий, делая кожу более эластичной и сохраняя ее максимально увлажненной. При этом в кожных покровах происходит удержание необходимой гиалуроновой кислоты, заметно уменьшаются морщины, а кожа дольше сохраняет здоровый вид. В кремах, содержащих убихинон, в обязательном порядке содержится витамин Е. Именно его присутствие помогает коэнзиму Q10 успешно проникать в каждую клетку, оказывая максимальный эффект от применения.

Однако, только наружного использования CoQ10 не всегда достаточно. Ведь здоровье и внешний вид кожи – это не только успешные внешние манипуляции, но и общее состояние организма.

Таблица применимости Коэнзима Q10

  • Стенокардия

    150 mg/суткиКоэнзим Q10 стимулирует работу сердца. Больные стенокардией употреблявшие Коэнзим Q10 замечают снижение частоты приступов. В целом прием коэнзима сказывается положительно на работе сердечной мышцы.

  • Гипертония

    100 mg два раза в суткиПрием Коэнзима Q10 может нормализовать давление, шансы на это весьма значительны.

  • Спорт

    По рекомендации врачаАктивное занятие спортом понижает содержание Коэнзима Q10 в организме, в связи с чем организм требует поступление коэнзима в виде пищевых добавок. Что, в свою очередь, дает возможность сохранить уровень нагрузки на необходимом уровне.

  • Кардиомиопатия

    100-150 mg/суткиБольшинство исследований лечения Кардиомиопатии с использованием Коэнзима Q10 показывают положительные результаты, в том числе улучшение качества и продолжительности жизни.

  • Хроническая сердечная недостаточность

    2 mg на кг веса в сутки под контролем врачаКоэнзим стимулирует работу сердечной мышцы, что, по некоторым исследованием, иногда очень значительно помогает страдающим хронической сердечной недостаточностью.

  • Фибромиалгия

    По рекомендации врачаВ ходе предварительных исследований было обнаружено, что головные боли и общие симптомы у пациентов с фибромиалгией значительно улучшились после приема коэнзима Q10.

  • Гингивит

    60 mg/суткиФармподдержка с использованием препаратов содержащих коэнзим q10 могут уменьшить симптомы гингивита и стимулировать восстановление поврежденных тканей десен.

  • Болезни рта и десен

    50-60 mg/суткиКоэнзим Q10 часто рекомендуется врачами для предотвращения и лечения пародонтита.

  • Головная боль (мигрень)

    100-150 mg/суткиВ ходе предварительных исследований было установлено, что добавки с коэнзимом q10 принимаемые в течении 3х месяцев могут сократить среднее количество дней с мигренью на 60%.

  • Нейропатия

    По рекомендации врачаДля пациентов с сахарным диабетом и нейропатией, прием коэнзима Q10 может улучшить нервную функцию и облегчить неприятные симптомы на 50%.

  • Преэклампсия

    200 mg/суткиВ двойном слепом исследовании у женщин, которые находились в группе высокого риска развития гестоза, добавки с коэнзимом Q10 снижали частоту преэклампсии на 44%.

  • Диабет тип 2

    120 mg/суткиПрием коэнзима q10 может улучшить метаболизм сахара в крови.

  • Хроническая обструктивная легочная болезнь

    По рекомендации врачаБыло обнаружено, что у людей с ХОБЛ уровень коэнзима q10 в организме зачастую понижен. Добавки с коэнзимом Q10 улучшают оксигенацию крови, работоспособность и нормализуют сердечный ритм.

  • Синдром инсулинорезистентности

    По рекомендации врачаКоэнзим Q10 может улучшить чувствительность к инсулину у людей с инсулинорезистентностью.

  • Мужское бесплодие

    По рекомендации врачаВ то время как точная роль коэнзима в образовании спермы неизвестна, он, даже в небольших количествах, увеличивает количество сперматозоидов и их подвижность.

  • Болезнь Паркинсона

    1,200 mg/суткиВ двойном слепом исследовании, коэнзим Q10 давался людям на ранней стадии болезни Паркинсона. В результате было обнаружено существенное замедление прогрессирования болезни.

  • Шум в ушах

    По рекомендации врачаВ некоторых случаях дефицит коэнзима Q10 может быть причиной шума в ушах.

  • Диабет тип 1

    По рекомендации врачаУпотребление Коэнзима Q10 может улучшить метаболизм сахара в крови.

Фон: зеленый — научно доказано, оранжевый — доказательства недостаточны, Белый — исследования не производились

Популярные препараты с Коэнзимом Q10

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10 или кофермент Q10, является натуральным антиоксидантом, представляющим собой соединение, используемое для генерирования энергии в клетках нашего организма.

Коэнзим Q10 продуцируется самим организмом человека, однако, с возрастом его производство имеет тенденцию к уменьшению. К счастью, недостающее количество CoQ10 можно получить из добавок или продуктов питания.

По мнению врачей, сердечно-сосудистые заболевания, болезни мозга, сахарный диабет и рак непосредственно связаны с низким уровнем CoQ10. При этом неясно, является ли низкий уровень CoQ10 причиной этих заболеваний или сами эти заболевания снижают его уровень в организме.

Одно можно сказать наверняка: обширные исследования коэнзима Q10 выявили целый ряд полезных свойств, благотворно влияющих на организм человека.

Коэнзим Q 10 — это соединение, производимое организмом человека и хранимое в митохондриях клеток. Митохондрии отвечают за производство энергии, а также защищают клетки от окислительного повреждения и болезнетворных бактерий или вирусов.

А так как производство этого кофермента уменьшается с возрастом, пожилые люди испытывают недостаток в этом соединении, что провоцирует снижение защитных сил организма, а также некоторые заболевания, которые, по большей части, связывают с возрастом – атеросклероз, гипертоническая болезнь, возрастные патологии ЦНС, в частности, болезнь Альцгеймера.

Также можно назвать некоторые другие причины дефицита CoQ10:

  • Дефицит витамина B6;
  • Генетические нарушения, снижающие или вовсе не позволяющие организму производить или использовать CoQ10;
  • Увеличение потребности тканей организма в повышенном количестве коэнзима Q10 вследствие заболевания;
  • Митохондриальные заболевания;
  • Окислительный стресс, вызванный старением;
  • Побочные эффекты лечения статинами.

Исследования показали, что кофермент Q10 играет несколько ключевых ролей в работе организма. Одна из его основных функций — производство энергии в клетках. Он участвует в создании клеточной энергии (а точнее — в синтезе молекул АТФ [аденозинтрифосфорной кислоты]), которая используется для различных процессов в организме.

Другая важная роль — служить в качестве антиоксиданта и защищать клетки от окислительного повреждения.

Окислительные процессы способствуют выделению свободных радикалов, которые не дают возможность клеткам правильно функционировать, провоцируют их бесконтрольное деление, а также способствуют возникновению поврежденных или мутировавших клеток. А это, как известно, вызывает множество заболеваний и нездоровых процессов в организме.

Учитывая, что АТФ используется для поддержания всех необходимых процессов в организме, а окислительный процесс разрушает клетки, неудивительно, что некоторые хронические заболевания связывают именно с низкими уровнями коэнзима Q10.

Коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке нашего тела. Тем не менее органы с наибольшими энергетическими потребностями, такие как сердце, почки, легкие и печень, содержат самые высокие его концентрации.

Польза коэнзима Q10

Коэнзим Q10 является достаточно известным коферментом, о нем написано много научных статей, проведено множество различных исследований, можно найти большое количество отзывов от пациентов и врачей. Давайте же разберемся, в чем заключается польза коэнзима Q10.

1. Помогает справиться с сердечной недостаточностью

Сердечная недостаточность часто является следствием других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезнь коронарных артерий или высокое кровяное давление, которые, в свою очередь, могут привести к снижению производства энергии, увеличению окислительного повреждения и воспалению вен и артерий.

Сердечная недостаточность возникает, когда эти проблемы перетекают в хроническую форму и настолько ослабляют работу сердца, что оно становится не в состоянии выполнять необходимое количество сокращений для перекачивания крови по организму. Это вызывает состояния, характерные для недостаточного снабжения органов и тканей организма кислородом, питательными веществами и выведения продуктов обмена.

Стоит учесть, что некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как значительное снижение кровяного давления, в то время как другие могут еще более снизить и без того низкий (как показывают анализы) уровень CoQ10.

Результаты исследования с участием 420 человек с сердечной недостаточностью, которые получали препараты, содержащие коэнзим Q10 на протяжении двух лет, показали заметные улучшения как в самочувствии, так и по результатам анализов. Отмечалось также снижение риска летального исхода от данного заболевания.

Кроме того, в другом исследовании с участием 641 человек, часть из которых в течение года принимала препараты коэнзима Q10, а другая часть употребляла плацебо, результаты показали, что в группе, где испытуемым предлагали CoQ10, госпитализации в связи с усугублением сердечной недостаточности производились значительно реже и имели меньше осложнений.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что прием препаратов, содержащих коэнзим Q10, способствует восстановлению производства оптимального уровня энергии, помогает уменьшить окислительное повреждение и улучшить функции сердца, что, в свою очередь, значительно снизит симптомы, а также риски, связанные с сердечной недостаточностью.

Подведем небольшой итог:

По результатам исследований можно сделать вывод, что коэнзим Q10 помогает лечить сердечную недостаточность, способствуя восстановлению функций сердца, увеличивая производство АТФ и предотвращая окислительное повреждение.

2. Способствует улучшению репродуктивной функции

Не секрет, что с возрастом фертильность женщины падает. Это объясняется тем, что в связи с определенными возрастными процессами значительно снижается качество и количество яйцеклеток в яичниках.

Коэнзим Q10 непосредственно участвует в репродуктивных процессах. С возрастом его производство замедляется и это делает организм менее эффективным при защите яйцеклеток от окислительного повреждения.

Соответственно, прием дополнительного количества CoQ10 способствует улучшению защитных функций, что увеличивает возможность оплодотворения и рождения здорового малыша.

Аналогичным образом, сперма восприимчива к воздействию окислительного повреждения, что может привести к сокращению количества сперматозоидов, ухудшению качества спермы и бесплодию.

В нескольких исследованиях было установлено, что добавление CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию спермы за счет повышения антиоксидантной защиты.

Подведем небольшой итог:

Антиоксидантные свойства коэнзима Q10 способствуют улучшению качества спермы и уменьшают снижение количества и качества яйцеклеток у женщин.

3. Польза коэнзима Q10 для сохранения красоты и молодости кожи

Наша кожа является самым большим органом в нашем теле, и она подвержена прямому воздействию повреждающих агентов, способствующих старению.

Эти агенты могут быть как внутренними, так и внешними. Внутренние включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. Внешние — это экологические агенты, такие как УФ-лучи. Вредные воздействия провоцируют сухость кожи и снижают защиту от окружающих агрессоров, а также приводят к истончению слоев кожи.

Применение коэнзима Q10 непосредственно на коже уменьшает вредное воздействие внутренних и внешних факторов за счет увеличения производства энергии в клетках кожи и увеличения антиоксидантной защиты.

Фактически, CoQ10, нанесенный непосредственно на кожу, как было выявлено, уменьшает окислительные повреждения, вызванные УФ-лучами, и даже уменьшает глубину морщин. Наконец, есть небезосновательное предположение, что люди с низким уровнем CoQ10 более склонны к развитию рака кожи.

Подведем небольшой итог:

При нанесении непосредственно на кожу, коэнзим Q10 способен уменьшить негативное воздействие солнечных лучей и увеличить антиоксидантную защиту. Прием дополнительного CoQ10 также может помочь снизить риск развития рака кожи.

4. Прием коэнзима Q10 способен уменьшить головные боли

Аномальная митохондриальная функция может приводить к повышенному поглощению кальция клетками, чрезмерному производству свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это снижает уровень энергии в клетках головного мозга, и провоцирует проявление мигрени.

Так как CoQ10 находится, главным образом, в митохондриях клеток, было выявлено, что он улучшает митохондриальную функцию и помогает уменьшить воспаление в стенках сосудов мозга, возникающее во время мигрени.

Фактически, исследование показало, что дополнительный прием CoQ10 42 испытуемыми, страдающими мигренью, значительно снизил количество жалоб на головные боли по сравнению с результатами такого же периода, когда они же получали вместо препарата коэнзима Q10 плацебо.

Одно более крупное исследование показало, что у 2019 человек с низким уровнем CoQ10 наблюдались реже и менее сильные головные боли после лечения этим коферментом. Кроме того, было выявлено, что у людей, страдающих мигренями, наблюдался дефицит CoQ10. Также существует предположение, что CoQ10 не только помогает лечить мигрень, но также может предотвратить ее.

Подведем небольшой итог:

Дополнительный прием коэнзима Q10, по-видимому, помогает предотвратить и лечить мигрени, поскольку это увеличивает митохондриальную функцию и уменьшает воспаление.

5. Польза коэнзима Q10 во время спортивных тренировок

Окислительный стресс провоцирует мышечную слабость, и, таким образом, снижает эффективность тренировок. Подобным образом, аномальная митохондриальная функция способствует уменьшению мышечной энергии, затрудняя работу мышц и снижая эффект от физических упражнений.

CoQ10 способствует снижению окислительного стресса в клетках и улучшает митохондриальные функции.

В одном из исследований рассматривалось влияние CoQ10 на физическую активность. Спортсмены, получающие дополнительно 800 мг CoQ10 в день в течение 60 дней, показали снижение окислительного стресса и более высокие результаты по сравнению с предыдущим периодом. Кроме того, такой прием увеличивает силу и выносливость, а также способствует более быстрому и эффективному восстановлению после интенсивной нагрузки.

Подведем небольшой итог:

На качество спортивной тренировки могут влиять окислительный стресс и дисфункция митохондрий в клетках мышц. Коэнзим Q10 способствует снижению окислительного ущерба, повышению силы и выносливости, а также уменьшает усталость.

6. Прием коэнзима Q10 и сахарный диабет

Окислительный стресс клеток организма также способствует метаболическим заболеваниям, таким как диабет. Аномальная митохондриальная функция непосредственно связана с резистентностью к инсулину.

Было выявлено, что CoQ10 увеличивает чувствительность рецепторов инсулина в клетках, что способствует снижению резистентности и, соответственно, дает возможность организму самостоятельно регулировать уровень сахара в крови.

Дополнительный прием CoQ10 увеличивает его концентрацию в крови до трех раз у людей с диабетом, которые обычно демонстрируют низкое содержание этого соединения.

Во время исследования влияния коэнзима Q10 на лечение диабета, пациентам с сахарным диабетом 2 типа было предложено принимать его в течение 12 недель. Было отмечено значительное снижение уровня сахара в крови натощак и гемоглобина A1C, который является средним уровнем содержания сахара в крови за последние два-три месяца.

Наконец, CoQ10 способствует предотвращению сахарного диабета, стимулируя распад жиров и уменьшая накопление жировых клеток, которые могут привести к ожирению или диабету 2 типа.

Подведем небольшой итог:

Прием коэнзима Q10 способствует повышению чувствительности рецепторов клетки к инсулину, снижению уровня сахара в крови и предотвращению разрастания жировой ткани, тем самым уменьшая риск возникновения сахарного диабета.

7. Прием коэнзима Q10 препятствует перерождению здоровой клетки в раковую

Известно, что оксидативный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функцию. Если организм не способен эффективно бороться с окислительным стрессом, структура клеток повреждается, провоцируя мутации и бесконтрольное деление больных клеток, и увеличивая, таким образом, риск развития рака.

Антиоксидантные свойства CoQ10 обеспечивают защиту клеток от окислительного стресса и сохраняют их здоровыми. Это происходит благодаря способности этого кофермента препятствовать воздействию на клетки свободных радикалов и стимулировать производство клеточной энергии, необходимой для ее выживания.

Было отмечено, что у пациентов с диагностированным онкологическим заболеванием, по данным анализов, CoQ10 в крови был значительно ниже границы нормы. По мнению специалистов, низкие показатели коэнзима Q10 являются фактором риска в этой области и могут прогнозировать неблагоприятное течение различных типов рака.

Более того, благодаря исследованиям связи коэнзима Q10 и возникновения раковых заболеваний существует предположение, что дополнительный прием CoQ10 способен значительно уменьшить вероятность рецидива рака.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 играет важную роль в защите клеточной ДНК и выживаемости клеток, которые тесно связаны с профилактикой рака и вероятностью его рецидива.

8. Коэнзим Q10 благотворно влияет на мозговые функции

Источник энергии для клеток мозга находится в митохондриях. Митохондриальная функция имеет тенденцию к уменьшению с возрастом. Общая митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток и болезням мозга, таким как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

К сожалению, мозг очень восприимчив к окислительному повреждению из-за высокого содержания жирных кислот и повышенной потребности в кислороде. Окислительный стресс стимулирует производство вредных соединений, которые влияют на функцию памяти, когнитивные и физические функции.

Было доказано, что CoQ10 помогает в ингибировании этих вредных соединений и замедляет прогрессирование заболевания за счет уменьшения дополнительного окислительного повреждения у пациентов с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и уменьшает действие вредных соединений, которые могут привести к заболеванию мозга.

9. CoQ10 снижает риск легочных заболеваний

Из всех наших органов, легкие имеют наибольший контакт с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительному повреждению.

Окислительный стресс, провоцирующий повреждение клеток легких и низкая антиоксидантная защита, включая низкое содержание в крови CoQ10, могут привести к легочным заболеваниям, таким как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Было отмечено, что у пациентов, имеющих в анамнезе эти заболевания, содержание CoQ10 в крови действительно было значительно снижено в сравнении с нормой.

Исследование показало, что добавление в рацион дополнительного источника CoQ10 уменьшает воспаление у лиц, страдающих астмой, а также снижает их потребность в стероидных препаратах для купирования острых состояний.

Еще одно исследование показало улучшение показателей физической активности у пациентов, страдающих ХОБЛ. Это наблюдалось за счет улучшения оксигенации тканей после добавления CoQ10.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 может снизить окислительное повреждение и воспаление, тем самым снижая риск возникновения легочных заболеваний.

Вред коэнзима Q10

По мнению большинства врачей, рекомендующих пациентам дополнительный прием CoQ10, а также по отзывам самих пациентов, добавление в пищу этого кофермента хорошо переносится человеком и почти не имеет побочных эффектов.

Однако, все же не рекомендуется принимать CoQ10 беременным женщинам, пациентам, страдающим язвенной болезнью и гломерулонефритом, а имеющим в анамнезе почечные и сердечно-сосудистые заболевания перед приемом желательна консультация профильного врача.

Стоит отметить, что бесконтрольное применение, превышение суточной нормы может привести к высыпаниям, нарушениям сна и пищеварения. Если же при приеме адекватной суточной нормы наблюдаются перечисленные побочные эффекты, рекомендуется разделить суточную норму на два-три приема.

Сколько и как принимать коэнзим Q10

CoQ10 производится в двух разных формах:

  1. Убихинол;
  2. Убихинон.

Убихинол составляет 90% CoQ10 в крови и является наиболее эффективной для организма формой. Таким образом, при выборе добавок, содержащих CoQ10, рекомендуется выбирать те, что содержат именно убихинол.

Рекомендуемая суточная норма потребления CoQ10 составляет до 200 мг, при необходимости (по показаниям) необходимую дозу порекомендует ваш врач.

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым соединением, его абсорбция в организме происходит медленно и не полностью. Поэтому в инструкциях к добавкам CoQ10 рекомендуется принимать его с пищей. Таким образом, усвоение происходит быстрее и эффективнее.

Кроме того, некоторые производители предлагают солюбилизированную (водорастворимую) форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его абсорбции.

Подведем небольшой итог:

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым коферментом, рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, содержащие масла, для улучшения его абсорбции.

Источники коэнзима Q10

Безусловно, проще всего получать коэнзим Q10, используя добавки, однако, если подобрать правильный рацион питания, можно добиться поступления необходимого количества кофермента из пищи, так как механизм и эффективность абсорбции в обоих случаях одинаковы.

Ниже приведен перечень продуктов, содержащих CoQ10:

  • Субпродукты: сердце, печень и почки.
  • Некоторые виды мяса: свинина, говядина и курица.
  • Жирная рыба: форель, сельдь, макрель и сардина.
  • Овощи: шпинат, цветная капуста и брокколи.
  • Фрукты: апельсины и клубника.
  • Бобовые: соевые бобы, чечевица и арахис.
  • Орехи и семена: семена кунжута и фисташки.
  • Масла: масло сои.

Подведем небольшой итог:

CoQ10 содержится во многих продуктах питания поэтому правильно подобрав рацион, в приеме дополнительного источника коэнзима Q10 не будет необходимости (если, конечно, речь не идет о назначении врача и наличии показаний).

Продукты, богатые Коэнзимом Q10

Подведем итог

  • CoQ10 является жирорастворимым витаминоподобным соединением, коферментом, прием которого способен значительно повлиять на качество жизни и здоровье человека.
  • Он участвует в производстве клеточной энергии и является мощным антиоксидантом.
  • Эти свойства делают его крайне полезным для сохранения здоровья клеток и профилактики и лечения некоторых хронических заболеваний.
  • CoQ10 поддерживает работу сердца и помогает регулировать уровень сахара в крови. Он показал свою эффективность в профилактике и лечении рака и воспалительных процессах при мигрени.
  • Коэнзим Q10 способствует уменьшению окислительного ущерба, который приводит к усталости мышц, преждевременному увяданию кожи и заболеваниям головного мозга и легких.
  • CoQ10 можно принимать в качестве добавок, а также обеспечить необходимую норму, используя богатые им продукты.
  • Поскольку производство CoQ10 в организме уменьшается с возрастом, людям старше 40 лет дополнительным его прием поможет сохранить здоровье и здравость ума.
  • Употребление продуктов с высоким содержанием коэнзима Q10 или прем добавок может значительно улучшить качество жизни и укрепить здоровье человека.

Коэнзим Q10 (убихинон Q10) – витамино-подобное соединение, которое вырабатывается в печени человека. Q10 – сильный антиоксидант, который замедляет процессы старения, и благоприятно сказывается на сердечнососудистой системе.

При повышенных потребностях организма помогает обеспечить организм энергией, улучшает обычную физическую выносливость. Повышает работоспособность людей с пониженной работоспособностью, но не органического характера.

Суточная потребность в коэнзим Q10

В день нужно потреблять от 30 до 100 мг этого вещества. Нельзя допускать снижения содержания Q10 в клетках, так как это может привести к возникновению серьезных заболеваний. Поэтому людям, которые не могут получать достаточное количество этого вещества с пищей, в силу различных обстоятельств, должны принимать специальные препараты, которые можно найти в аптеке.

В каких продуктах содержится коэнзим Q10?

Продукты питания, содержащие Q10: любое мясо и рыба (особенно сардины), яйца, шпинат, брокколи, люцерна, картофель, бобы и масло сои, пшеница (особенно проростки), отруби риса, гречневая крупа, просо, большинство бобов, орехи и семена.

Продукт Количество продукта, г Содержание кофермента Q, мг
Говядина жареная 100 3,1
Сельдь маринованная 100 2,7
Цыпленок жареный 100 1,6
Соевое масло 15 1,3
Радужная форель, на пару 100 1,1
Арахис жареный 100 2,8
Кунжут жареный 100 2,5
Фисташки жареные 100 2,1
Брокколи вареная 100 0,5
Цветная капуста вареная 100 0,4
Апельсин 150 0,3
Клубника 100 0,1
Яйцо вареное 100 0,1

При термической обработке коэнзим Q10 не разрушается.

Зная в каких продуктах содержится коэнзим Q10 вы будете не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя здоровым человеком!